1、激发大脑活力：保持足够的运动，可以选择参与如马拉松、三项全能或趣味赛跑等训练项目，或者寻找伙伴使运动更具趣味性。
2、锻炼思维：像出租车司机和钢琴家一样，通过使用大脑的不同区域来锻炼大脑。杜克大学神经生物学教授罗伦斯·C·凯兹在《让你大脑New一下》一书中提到，使用大脑未充分区域的简单方法有助于维护神经细胞，同时也有助于细胞上的树突和轴突接收传递信息。尝试用新的方式思考和观察世界，可以改善大脑不活跃部分的功能。
3、保持好奇心：好奇心与大脑活动密切相关。随着年龄的增长，许多人开始抑制或否认自己的好奇心。保持好奇心，问自己为什么会发生这些事情，并向他人寻求答案。养成每天至少问十个“为什么”的习惯，这将使你的大脑保持活跃，并带来更多机遇和解决方案。
4、保持笑声：科学家告诉我们，笑声有助于释放内啡肽等积极化学物质。笑可以减轻压力，打破旧有模式。因此，笑是快速充电大脑的好方法。尽量多笑！
5、多吃鱼头：欧米伽-3脂肪酸在核桃、亚麻仁和鱼类中含量丰富，长期以来被认为有益于心脏健康。最近的研究表明，它也有助于提升脑力。吃富含这种脂肪酸的食物，如鱼类，有助于改善大脑细胞的细胞膜功能，这可能是为什么吃鱼较多的人较不容易出现抑郁、智力衰退和注意力紊乱等问题。
6、回忆过去：翻看旧相册或高中同学录，让大脑有工作的机会。花时间回忆，让思维自我反应，这将带来积极的情绪，并有助于当前的工作和挑战。
7、保持身材：脂肪会减少富氧血液流向大脑，并降低葡萄糖的新陈代谢。尽量减少脂肪摄入，并从鱼类、橄榄油、坚果和种子中获取卡路里。远离肥胖，避免食用过多含有硬化油的食物。
8、玩猜谜游戏：猜谜游戏是活动大脑的好方法，可以让大脑保持良好的工作状态。在空闲时间玩猜谜游戏，可以带来乐趣，同时锻炼大脑。
9、莫扎特效应：研究表明，听莫扎特可以提高人们的数学和空间推理能力。即使老鼠走迷宫，听了莫扎特音乐也会表现得更快更精确。听莫扎特音乐可以刺激与大脑中神经细胞信号有关的基因活动。然而，并非所有人都能体验到莫扎特效应，因此不要过分依赖音乐提升脑力。
10、提高技能：选择一项你想提高的技能，并不断锻炼。无论是园艺、缝纫、打桥牌、阅读、绘画还是纵横字谜游戏，都要不断挑战自己，提高技能。
11、避免酗酒：酒精会损伤脑细胞，但适量饮酒可能对认知能力有益。保持适度饮酒，避免过量。
12、睡眠：预习关键信息后入睡，可以提高20%到30%的记忆力。如果信息让你昏昏欲睡，写下来，有助于入睡。
13、保持专注：提高脑力需要保持专注。学会注意自己何时走神，并处理干扰因素。保持专注，可以提高脑力。
14、充满激情的活动：全身心投入学习和创造，可以提高工作效率。保持好奇心，追求自己的兴趣。
15、观察意识周期：意识在一天中有强有弱。学会观察并追踪自己的精神状态，可以在思维最清醒的时候，集中精力处理重要事务。
16、学习新事物：学习新事物可以开发大脑潜力。选择一个特定主题，深入学习。
17、写作：写作可以激活大脑，并扩充脑容量。为他人写作，如撰写博客，可以提高脑力。
18、尝试芳香疗法：使用薄荷、柏杨或柠檬等具有刺激性味道的精油，可以激活大脑。
19、药物提升脑力：咖啡因可以帮助学生在考试中保持清醒，但长期影响尚不清楚。尝试使用银杏茶和积雪草茶代替咖啡。
20、建立对大脑的信任：与有抱负、能激发创造力的人交往，广泛阅读不同领域的杂志，探索新机遇，寻找答案。
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