怎样才能养成早睡早起的良好习惯呢？

Question

如题所述

Answer 1

1. 睡前准备

睡前你要完成一些准备工作：把明天要穿的衣服、要吃的早餐等等都准备好，这能够让你一早起来之后不用动脑子去思考和选择，从而更快地起床，并一气呵成地完成穿衣、洗漱和早餐。

2. 要有动力

人懒散的理由是因为没有动力，或者没有充足的动力。只要心中有了明确的目标，计划好了详细的步骤和努力的过程，相信你一定愿意早起来让自己有充裕的时间去完成既定的任务。

你要花时间好好想一想自己内心真正想要的东西是什么，不要受他人的干扰，记住你只是为你自己而活。

然后制定计划，并附带详细的步骤，实现目标的可操作性。

最后你要把目标牢记于心，也可以在看得见的地方贴个纸条等来时刻提醒自己，总是，坚定目标能让你充满动力。

3. 提高成本

如果目标的几乎没有成本，或是看不见的成本，那么你就不容易做到。比如晚起之后你也不会觉得有什么损失，所以就一直做不到早起，其实你的损失是你看不见的时间而成功的机会，往往看不见的东西比看得见的东西更加珍贵！（亲情、梦想、健康等）

但是人不是一种自觉的动物，你总是会忘记这些看不见的损失，比如因为垃圾食品或是烟瘾损失了健康但是由于你看不见具体的损失，因此很难戒掉。最好的方法是给自己制造看得见的损失，也就是提高失败的成本。

你可以跟朋友约好如果早起失败就给对方一百块钱，也可以试试下面这两款软件，能帮你提高失败的成本：

一、达目标

在上面设定一个目标，比如“每天7点起床打卡”，同时缴纳任意金额的押金，然后会有其他用户来围观监督你，你也可以邀请好友这样做。然后你需要每天早起签到，直到达到设定的天数，就能退回押金，但如果中途偷懒失败，押金就会被分给围观你的人。

你也可以去围观其他人的目标，他们如果失败了你就可以获得奖励，我围观了一群人后账户余额就经常莫名其妙地变多……

只要不早起，你就面临着失去押金的危险，这种看得到的损失能让你心甘情愿地坚持去做。

二、Gold Alarm

这是一款闹钟软件，功能有点变态，因为每天闹铃响后你如果在5分钟内没有起床，并拿起手机蹦跳30下以关闭闹钟的话，就会强