晚睡会让人越来越胖，如何才能养成早睡早起的习惯？

Question

如题所述

Answer 1

晚睡会让人越来越胖，如何才能养成早睡早起的习惯？

一、制定一个时间规划，严格按照这个规划去执行。

大家都知道熬夜对身体是非常不利的，但是很多人却不能克制自己，形成了懒散的习惯。很多人晚上睡眠的时间不足6个小时，晚上12点之后入睡，早上该起床的时候却又在呼呼睡懒觉。这是因为大家没有时间观念，那我们就应该制定一个时间表来约束自己，这样的方法还是比较管用的。就算自己晚上想熬夜看手机，早上想赖床，也会尽量克制自己的。

二、 晚上睡觉和早上起床的时间，每天都要提前几分钟，这样接受起来比较容易。

如果大家作息时间非常不规律，那么是很难一下子调节好的，这就需要循序渐进的生活方式。比如平时晚上睡觉的时间是12点，那么我们可以在11:50的时候让自己入睡；早上起床的时间是8点，那么我们可以在7:50的时候起床。因为只是10分钟的时间，对我们的影响并不是很大，只要坚持一段时间，很快时间就能够调节好。

三、让亲朋好友监督自己，就能够让自己完成的更好。

虽然说起来很容易，但是很多人的自我管理能力却很差，因此真正执行的时候是比较难的。那么，我们就需要别人的帮助。大家可以让家人来督促，如果在入睡的时候，自己还想玩一会儿游戏，家人就可以没收手机；早上起床的时候，迟迟不肯钻出温暖的被窝，家人就可以用各种方式催促起床。比如一直在耳边播放闹钟，拉开窗帘让外面的亮光射进来，这些都会让人产生不适感，从而有想来离开卧室的想法，这些方式都能够让人养成早睡早起的好习惯。

Answer 2

首先就是在晚上的时候制定一个闹钟，然后也要把手机设置成定时开关机，晚上9点就应该躺在床上慢慢进入睡眠状态，第2天就算是不对闹钟，在7点之前也会自然醒，慢慢的强迫自己，这样的话就会养成早睡早起的习惯。

Answer 3

一定要早睡早起，要养成良好的睡眠计划和作息，一定要到点睡觉，千万不要熬夜，睡觉之前情绪不要太兴奋。

Answer 4

要给自己定一个闹钟，每天10点之前一定要睡觉，睡觉之前一定要喝一杯热牛奶。