想练肌肉，主要是腹肌和手臂应该怎麼练。仰卧起坐俯卧撑一组20个我能做三组实在太垃圾。

我这体格买多重的哑铃，一天几次，一次几个，和如何锻炼腹肌，锻炼腹肌需要什麼工具吗？谢谢

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推荐答案 2012-04-09

锻炼腹肌最好用健腹轮配上卷腹和高抬腿，腹肌很容易练出来的
哑铃买一对总重20KG可调节的，
每天练3组，一组10-30个，组间休息1分钟追问

我还需要跑步跳绳之类的运动吗。要跳多少，跑多少？

追答

跑步也可以，对身体也是很有好处的，不过时间不要太长，控制在半小时内

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第1个回答 2012-04-11

哑铃

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