跑步，以减肥为目的，是早晨跑效果好，还是晚上跑好呢？要跑多长时间适合？？

如题所述

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推荐答案 2015-07-23

既然是以减肥为目的，请不要在意是早晨跑效果好还是晚上跑效果好，因为这样计较，很大程度会变成一个不运动的借口。

如果你是一个正常作息人（有些人因为工作，早晚时间会颠倒）
目前比较被认可的运动时间有三个：
1、起床后
2、晚饭前两小时，刚好运动完半小时到1小时，能吃上正餐。
3、晚饭过后1小时左右。

减肥运动要求，跑步需要30分钟以上才可以燃脂，比较建议跑步时间控制在45~60分钟。
另外也要注意运动的强度就是跑步的速度，一般可以根据心跳来判断，一般人心跳在130下/分钟。

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第1个回答 2012-07-20

傍晚慢跑半小时到一小时效果很好，快走也行。

第2个回答 2012-07-20

晚上好一点，时间在一个小时以内，不要太剧烈，吃饭后不要跑，吃完饭后半小时后再跑！

第3个回答 2012-07-20

早上晚上都行，看你时间安排，坚持一个月可以看到效果，三个月成功

第4个回答 2012-07-20

下午的时候最好，既然是减肥，那运动量应该加大。每天慢跑一个小时

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跑步是早晨跑还是晚上跑比较好答：但是对于想通过跑步来减肥的朋友，建议还是在早上慢跑30分钟以上。早上醒来，人体内的能量被消耗得差不多了，这时坚持慢跑30分钟以上，便能消耗脂肪来为身体提供能量，达到很好的减肥效果。

跑步机减肥是早上跑效果好还是晚上跑效果好?视频时间 00:47

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锻炼身体,跑步,请问每天跑多久最好,什么时候跑最好?答：如果只想锻炼，那15分钟中速就够了；如果为了减肥，那至少半小时，中速度。晚饭后，晚上少吃点，六点之前吃完，一个半至两个小时候就可以跑，为了避免影响消化。这样可以避免多余的热量在晚上转换为脂肪~最好在睡前一小时内不要运动，身体会兴奋影响睡眠。

是早上跑步减肥还是晚上跑步减肥效果好?答：晚上跑步效果好些，晚上活动一下把你一天积累的热量释放一下，有助于减肥，也有助于快速睡眠，要是早上跑步。跑得多了就会感到疲劳，没精神没体力上班了，跑的少了没什么作用，只能起到早晨吃得多的作用，吃得多有利于减肥吗，我个人认为晚上跑步更有利于减肥，希望你能采纳 ...

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