如题所述
学生时代,181cm 体重160斤应该算是微胖。
建议跑跑步等有氧运动就好。推荐一下方案
跑步:一周跑步四次,速度在6~8公里每小时之间,每次跑40分钟左右。
跳绳:一周跳绳五次,不需要很快的跳,慢慢的频率就好,一次跳三组,每组十分钟,组与组之间休息2分钟。
游泳:如果条件允许,这个是最棒的运动。一周三次就好,每次半小时以上。
羽毛球或者棒球,一周三次,每次一小时。
以上方案任选一种,坚持坐下来,预计一个半月或者两个月就可以减到150甚至140。