可以。
柠檬水含有丰富的维生素,具有美容功效,能防止和消除皮肤色素沉着,起到美白的作用。柠檬水也能缓解钙离子促使血液凝固的作用,可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。由于柠檬pH值低达2.5,因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。
柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,再加上一天总共15分钟的运动。每天坚持喝一杯柠檬水并在柠檬水里加一点小苏打,这样也能有助于快速减肥。
扩展资料
喝柠檬水的好处
1、减少炎症
柠檬水含有丰富的维生素C,并且还有丰富的柠檬酸,被誉为“柠檬酸仓库”。这些柠檬水能有效地移除藏在关节处的尿酸,尿酸是身体炎症产生的主要因素。如果你有规律的喝柠檬水,可以降低疾病的发生,减少疾病的发生。
2、提高免疫力
柠檬水中含有的维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍,有效的促进人体对铁的吸收。同时柠檬水有助于免疫系统的提高,预防感冒。
3、溶解结石
柠檬水有助于控制胆汁过量,减少体内黏稠质生成,帮助溶解胆结石,常喝柠檬水有助于肝脏排毒净化肝脏。
喝柠檬水的坏处
1、喝多了伤胃
柠檬汁中含有大量的柠檬酸,如果摄入过多酸性物质会造成肠胃不适,胃酸过多伤胃。
2、空腹喝容易得胃溃疡
柠檬水最忌讳空腹的时候喝,柠檬中含有较多的酸性物质,如果经常空腹喝柠檬水,肠胃不好的人容易出现反胃恶心的现象,容易得胃溃疡或十二指肠溃疡。
3、喝太多失去美白效果
柠檬中含有一些光敏物质,人体皮肤受到太阳的照射,这些光敏物质和阳光相互作用。容易使皮肤变得更黑,甚至导致皮肤变得敏感。
4、影响牙齿的美观
柠檬水含有大量的酸性物质,这些酸性物质一旦残留在牙齿上,容易软化牙齿。牙齿受到腐蚀后出现蛀牙,因此喝完柠檬水一定要马上刷牙,免得牙齿受伤害。
参考资料来源:百度百科-柠檬水
好,可以经常喝。
柠檬属于一种营养丰富的水果,平时多喝柠檬水对于身体健康是有好处的,能够帮助人们防治心血管疾病。柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用,可以预防和辅助调理高血压和心肌梗死。
柠檬水中含有大量柠檬酸盐,能够抑制钙盐结晶,从而阻止肾结石形成,甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明,常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平,该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。
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喝柠檬水的注意事项
1、选择鲜柠檬
新鲜柠檬香味浓郁,而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片。因为皮的部分类黄酮物质更高,如橙皮甙、柚皮甙等,它们都是有益健康的成分,柠檬精油也主要在皮里面,而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。
类黄酮物质有淡淡的苦味,和柠檬本身的酸味相配合,天热时喝更解渴。剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜,用保鲜膜包上,能在冰箱里存三天。
2、水温60~70℃比较适宜
如果用柠檬水代替白开水来解渴,则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水,能倒3~4小杯,一般冲泡2~3次,没有柠檬味道时换片新的即可。
这样泡出来的柠檬水不酸不涩,比较清香,不加糖或蜂蜜即可饮用,所含能量几乎可以忽略不计。如果柠檬片放的比较多,则需要加糖或蜂蜜,有利于平衡酸味。
参考资料来源:/hlj.people.com.cn/n2/2016/0919/c368181-29024434.html"target="_blank"title="人民网-每天都喝柠檬水好吗天天喝柠檬水好的四大好处">人民网-每天都喝柠檬水好吗天天喝柠檬水好的四大好处
参考资料来源:/health.people.com.cn/n1/2016/0623/c21471-28471825.html"target="_blank"title="人民网-原来,营养专家都是这样喝柠檬水的">人民网-原来,营养专家都是这样喝柠檬水的