舞蹈基本功怎么练习才是正确的？

Question

大家好，我23了个人喜欢在家自己看着录像练基本功，但感觉自己在练功时还是把握不准动作不正确，而且在每次压腿时总是不清楚该怎么压怕压伤自己，到头来练习了1个月效果不明显。劈叉下不去踢腿也踢不高，特别是压横叉还有下腰和压垮都不知道怎么练习。每次练完功后腿老是觉得使不上劲有时甚至一走路就疼的迈不开步子，这可怎么办啊。每次一看到录像上的女孩那柔软的身体都有点灰心了。请大家帮我指导指导教教我怎样正确的练功。 再次谢谢大家拜托了。

Answer 1

就对压腿来说吧。你得在压之前做好热身运动。这是关键。跑跑步啊什么的。最好能出汗。这样压腿才不会压伤，而且效果还好。如果热身运动不够。韧带肌肉拉伤那可就是常事了。而其他的一些基本动作，只能多练了。别灰心，练多了协调性自然就好很多了

Answer 2

最好的办法是请个老师教你，这样说是很难说清楚的．

Answer 3

要不你叫个老师教你，要不就像第一位说得那样，做做热身运动！要不就```很多种方法，我就不一一列出了！

参考资料：一本舞蹈书上讲的！

Answer 4

今日份舞蹈基本功练习，收藏学习！

Answer 5

中国舞的基本功大致分为三部分：
一是软开度。也就是大家经常说的把身体练软，提高柔韧性。
主要有腰、腿和胯等。
可以上网找一下基训课资料中的初级（一年级）的课程，有详细的训练方法。
一方面是舞蹈舞姿的训练。包括古典手位、脚位；芭蕾手位脚位和一些相关的课堂训练组合，在网上也能找到相关资料。
另一方面是能力和技巧的训练。有各种各样的跳、转、翻。（这些就需要专业的教师来辅导，容易受伤。）
舞蹈专业非常锻炼人的意志品质，没有捷径，好的舞蹈教师不会让学生走弯路，先使学生对枯燥舞蹈基本功训练产生兴趣，逐渐热爱舞蹈专业。
练的多
方法对
肯吃苦
就会有成效，祝你成功。