怎么预防脱发的问题？

Question

怎么预防脱发的问题？

Answer 1

防止脱发的关键在于发质内外的健康，很多有着掉头发困扰的MM都是源于发根营养不足导致头发不断“离巢”！那么平时该怎么护理头发呢？如何防止脱发呢？下面我们来了解一下吧！

第一、饮食合理！很多时候，脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。

第二、注意头发清洁洗发可除去灰尘、止头痒，有益于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4~7次为宜。最好不要用太烫的水洗发。让头发自然风干。

第三、跟“压力”说BYE！精神压抑越深，脱发、白发就越快。平常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。

第四、每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，免得损伤发质。

第五、空调要适宜。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

第六、拒绝吸烟、喝酒！不良的生活习惯会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长。

怎么判断是否脱发
每个人都会掉头发，对于新陈代谢比较旺盛的人来说，掉头发的次数会更多，但只要是在正常的范围内，那就不算是脱发，不少平时发量稀疏的人就比较担心，怎么判断自己掉头发呢？

方法如下：对比头顶和后脑脖颈 部位的头发，看看是否发量有很大的差别。并拢手指划过头发 ，看指缝间是否有大量头发脱落。如果头顶部位的发量已明显少于后脑脖颈部位的头发，那你就需要马上着手治理脱发问题。

脱发的原因是什么
预防脱发，就要从脱发的根源找起！脱发的原因是什么？为什么会导致头发大量掉落呢？下面我们不妨来了解一下吧！

第一、精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等均能致使神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应，而头皮位于人体的最上端，因而头发最易脱落。精神因素还会严重地影响头发的生长周期，长时间的视力疲劳、精神压力过重、神经过度紧张、急躁或忧虑情绪、熬夜等，均可导致头发生长周期缩短，出现脱发现象。

第二、用脑过度，使头部血液主要集中于脑部，从而使头皮血液相对减少，长期下去，则会因毛发营养不足而造成脱发。

第三、头发的生长发育与蛋白质、维生素和矿物质有着密切的关系。当脂肪摄入过多时，也会影响头发的生长，甚至引起脱发。

脱发吃什么食物好
给头发供应的营养不足，头发就会来说裁员啦！季节性掉头发也是这个道理！严重还会脱发哦！那么脱发吃什么食物好呢？下面几种食物就不能错过啦！

1、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

2、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

3、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素，蔬果里面的营养能保持身体的膳食纤维。

脱发要怎么护理
所谓早生华发说的正是长期精神压力过大的人最容易出现白发、脱发的症状了！那么脱发要怎么护理呢？平时在生活上就要多加注意啦！下面几个小TIPS你不得不看哦！

TIPS1：精神压抑越深，脱发、白发就越快。平常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。

TIPS2：脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。研究发现，近三成的脱发女性存在缺铁现象，因此脱发患者应多吃一些富含铁元素的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯等。

TIPS3：洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

Answer 2

预防脱发，一般要注意以下几点：首先要保证好心情。心情舒畅有利于头发的生长。压力大、心情抑郁、焦虑，这不利于头发的生长，容易出现脱落。其次要合理的清洁。一般2-3天用温和的洗发水进行清洁头发，可以清洗之后适当的选用护发素护理头发。第三、在饮食方面要保证营养的均衡。蔬菜、水果、肉、蛋、奶、主食，一定要均衡分配、保证营养均衡，有助于头发的生长。第四、头发要注意经常的梳理。尤其是可以用指梳、用手指作为梳子来梳理头发，有效的按摩头皮、保证头发顺畅、保证头皮的血液循环，这样可以防止头发的脱落。一旦出现了头皮的疾患，要及早的治理。比如头皮上出现了红斑、脱皮、瘙痒、毛囊炎要及时的救治，这样可以减少脱发。再有就是有些患者出现了这种雄激素源性的脱发，要及早的救治，这样能减缓脱发、秃发的这种时间，有助于治疗，保证头发年轻秀美。

Answer 3

少熬夜，多锻炼，营养均衡即可。

Answer 4

Answer 5

要预防脱发，首先要明确脱发的原因，临床上最常见的脱发一般是脂溢性脱发。西医方面对于预防脱发没有很好的方法，一般就是对症治疗，比如油脂多建议控制油脂，瘙痒建议涂抹止痒的药物，平时可以口服一些维生素B6。而中医则认为，发与肾和血有密切的关系，而预防则要注重后天之本即脾胃的保养，所以首先要注意补肾养血，促进毛发的生长，其次要注意益脾健胃，保证营养均衡不缺乏微量元素。日常生活要适当调整饮食，少吃辛燥及油腻类食物，多吃蔬菜、水果以及黑芝麻、黑豆等补肝肾的食物。中医外用药，可以使用生姜涂擦头皮，以及何首乌洗头。此外，平时不要用碱性过强的洗发液洗头，要控制洗头次数，生活要有规律，保证充足的睡眠，不熬夜。