午睡起来头疼的原因可能有多种，其中包括睡眠时间过长、睡眠质量不佳、睡姿不良和起床过急等。
一、睡眠时间过长
午睡的时间如果太长，可能会破坏晚上的睡眠规律，导致夜间难以入睡或者睡眠质量下降。长时间的睡眠也可能导致大脑缺氧，从而引起头疼。建议午睡的时长控制在半小时到一小时之间。
二、睡眠质量不佳
如果午睡的环境嘈杂、光线过强或过弱，或者身体处于紧张状态，都会影响睡眠质量。睡眠质量不佳会导致大脑无法得到充分的休息，进而引发头疼。
三、睡姿不良
不良的睡姿可能导致颈部和肌肉紧张，引发头疼。例如，将手臂举过头顶或者将头埋在枕头下等不良睡姿都可能导致颈部压力增大，进而引发头疼。
四、起床过急
午睡后如果突然起床，身体可能会因为体位变化而暂时无法适应，导致血液流速变化，引发头疼。建议在起床时动作尽量缓慢，轻轻活动一下身体再完全站起来。
为了缓解午睡后的头疼，可以尝试调整午睡时间、改善睡眠环境、调整睡姿以及起床动作轻柔等方法。如果头疼持续或加重，建议及时就医检查，以排除其他可能的疾病原因。另外，个体差异也会影响午睡后的反应，因此了解自己的身体状况并根据个人情况调整作息也很重要。