钙是我们身体当中就能缺少的一种营养物质,在骨骼发育当中也是有着非常重要的作用的。该元素也能够促进血液凝固,只有身体当中的钙元素维持在正常的状态,才能够保证我们的身体健康。在日常生活中,我们可以通过不同的食物来摄取身体里面所需的钙元素,比方说像鸡蛋,肉,虾,海鲜等。但是因为有些人在日常生活中会比较挑食,所以所摄入的钙元素是远远不够的,这个时候就只能通过吃钙片来补充钙了。
但是钙片也不是随时随地都能吃到,找对吃钙片的正确方式,也能够促进身体对于钙元素的吸收,能够起到比较好的补钙效果,而且有些人也并不适合吃钙片。钙片其实是可以分为三种的,分别是有机钙,无机钙和有机酸钙。无膝盖,又包括磷酸钙和碳酸钙。在我们所买的钙片当中,碳酸钙一般是比较多的,因为碳酸钙价格比较低。
但是缺点就是虽然含钙量是比较高的,但是却不能被人体所吸收,是比较容易产生沉淀的,如果吃的太多的话,是很有可能会患上肾结石的,所以不适合小孩子吃。有机酸钙就比较适合老人和小孩子了,虽然价格比较高,但是吸收率也比较好,不会刺激肠胃。想要判断自己是否缺钙的话,那么大家可以在日常生活中观察一下自己是不是容易抽筋,骨折或者是出现生长,平常也很容易烦躁,就算休息很长时间也依然会感觉累。
如果出现了这样的情况,那么就表示很有可能缺钙,需要注意补钙了。有些老年人会出现驼背,牙齿脱落,颈椎痛,食欲不振等情况,也是缺钙的表现。钙片建议大家在晚上睡觉前是比较好,因为在睡觉的时候,大家都会减少上厕所的次数,就不会导致吃进去的钙片太快被排除,这样也会最大程度的让钙元素被身体所吸收。