钙片什么时候吃最好？如何判断自己是否缺钙？

Question

如题所述

Answer 1

钙是我们身体当中就能缺少的一种营养物质，在骨骼发育当中也是有着非常重要的作用的。该元素也能够促进血液凝固，只有身体当中的钙元素维持在正常的状态，才能够保证我们的身体健康。在日常生活中，我们可以通过不同的食物来摄取身体里面所需的钙元素，比方说像鸡蛋，肉，虾，海鲜等。但是因为有些人在日常生活中会比较挑食，所以所摄入的钙元素是远远不够的，这个时候就只能通过吃钙片来补充钙了。

但是钙片也不是随时随地都能吃到，找对吃钙片的正确方式，也能够促进身体对于钙元素的吸收，能够起到比较好的补钙效果，而且有些人也并不适合吃钙片。钙片其实是可以分为三种的，分别是有机钙，无机钙和有机酸钙。无膝盖，又包括磷酸钙和碳酸钙。在我们所买的钙片当中，碳酸钙一般是比较多的，因为碳酸钙价格比较低。

但是缺点就是虽然含钙量是比较高的，但是却不能被人体所吸收，是比较容易产生沉淀的，如果吃的太多的话，是很有可能会患上肾结石的，所以不适合小孩子吃。有机酸钙就比较适合老人和小孩子了，虽然价格比较高，但是吸收率也比较好，不会刺激肠胃。想要判断自己是否缺钙的话，那么大家可以在日常生活中观察一下自己是不是容易抽筋，骨折或者是出现生长，平常也很容易烦躁，就算休息很长时间也依然会感觉累。

如果出现了这样的情况，那么就表示很有可能缺钙，需要注意补钙了。有些老年人会出现驼背，牙齿脱落，颈椎痛，食欲不振等情况，也是缺钙的表现。钙片建议大家在晚上睡觉前是比较好，因为在睡觉的时候，大家都会减少上厕所的次数，就不会导致吃进去的钙片太快被排除，这样也会最大程度的让钙元素被身体所吸收。

Answer 2

睡觉前吃钙片比较好，有助于睡眠，促进钙的吸收；如果觉得有一些骨质疏松，经常会关节疼痛，腰酸背痛，容易抽筋，容易骨折身姿不挺拔，这些情况就说明自己缺钙了。

Answer 3

我觉得是晚上吃最好；如果自己出现了脚跟疼痛，腰酸背痛，牙齿松动脱落的现象，有可能就是出现了缺钙。

Answer 4

我认为在缺钙的时候是比较合适，这样的话可以发挥钙片最好的作用；我要判断自己是否缺钙的话，可以询问医生，也可以查看自己身体的近况，