减肥导致便秘怎么办

Question

如题所述

Answer 1

减肥过程中发生便秘，多是采取了不当的减肥方法造成的。如果饮食上控制食量，进食较少，吃的食物又比较精细，那么就容易发生便秘的情况。

进食少，那么排泄物也会变少，肠道蠕动就会变慢，精细的食物，不能刺激肠道蠕动，这样就会使粪便长时间停留在肠管内，肠管壁粘膜就会吸掉粪便中的水分，大便就会变得干燥，难排出，发生便秘。

减肥期间发生便秘的情况，可以吃一些促进排便的水果像是香蕉，火龙果，西瓜等，建议适量的多喝水，吃一些粗纤维的食物，每天按时排便。
以上资料仅供参考。

Answer 2

减肥过程中便秘可以多喝温热的开水，在腹部进行按摩并注意饮食，养成良好的饮食习惯和生活习惯，具体如下：

1、多喝温热的淡盐水和蜂蜜水能够及时补充水分，增加粪便的水分来促进大便通畅，并且蜂蜜可以润肠通便。

2、吃新鲜的蔬菜和水果，及时补充维生素和膳食纤维有利于帮助消化。

3、养成良好的饮食习惯和生活习惯，做到饮食规律、定时定量、少食多餐，不要过饥与过饱。

4、腹部按摩，在腹部顺时针反复地揉肚子能够加快胃肠蠕动，有利于改善消化不良和便秘的情况。

5、加强锻炼身体，运动可以促进全身的血液循环和新陈代谢。