如今的社会，大家必然地要参与各种社交主题活动，但是对一些人而言，在公共场所主要表现自身，乃至是开展日常社交主题活动都像一场“灾祸”。她们会焦虑不安哆嗦、脸发红心慌气短、不断流汗、讲话结巴，乃至会感到恶心想吐。这些人也许已经历经社会心理学里所说的“社交焦虑情绪”或“社交害怕”。很多在校大学生也是备受社交“恐瞑症”的困惑，在高校，新生开学必须简单自我介绍，团体活动必须主要表现自身，课堂教学上应当众讲话，大学毕业有毕业论文答辩，这些，假如带上社交“恐惧”做那些事儿自然很“难熬”。
注意力分散法：在我们参与聚会活动或是在公共场所情况下，假如你感到社恐，这个时候，我们可以分散注意力法，我们可以听一些开心的歌做一些主动的事儿。根据分散注意力，来减轻社恐。且积极主动的心情可以减少人们的心跳和肌肉组织紧张度来消沉焦虑情绪的危害。
积极法：我们可以主动去对待大家害怕的情景或是一切。俗话说得对：越战越勇。大家所有人都是那样，一次又一次的不成功不恐怖。恐怖的是大家不成功之后不敢再去试着。
这一也是大家怎么会有社恐的因素之一。因此咱们应对大家害怕，一次恐惧，2次呢，三次呢？长此以往，大家就不怕。你也就会发觉，你在无形之中击败了社恐。
呼吸法：沟通交流感到羞涩时，逼迫自己做多次绵长且有节拍地吸气，使焦虑不安的情绪获得减轻。吸气可以合理地协助大家
借物法：提前准备与他人沟通交流时配手上紧握着一样物品，例如一本书，或是是你的手机，这会使你感到舒适，有归属感。
如果你的焦虑不安，腼腆时，许多情况下是因为对时下产生的事儿了解得太少，或者所触及的知识层面过度狭小，常常阅读文章一些报刊书籍，慢慢地，你就会发现在社交场所就可以没什么艰难地表示出你的念头，学好这种，使你轻轻松松摆脱社交恐惧。
贫富的差距是确实可以拉开你和你同学之间的距离的 由于我们班级里面的大部分同学都是这个城市里面的，思想和观念难免和我们会有些不同，随之而来的自豪感也就自然而然的在心里面形成（尽管有时候ta可能并没有觉得自己表现的很自豪，但是在外来人的眼中确实是可以看得到一些的，当然这是很少的一部分人），所以偶尔的不经意举动就会在别人心里留下一些小疙瘩。我们宿舍的分布是按照外地生主住一起，本地生住在一起的，所以平时除了班会基本上没有什么骄傲交流，平时在路上碰到了也就是点一下头就过去了，毕竟大家没有什么利益冲突，谁也不想和谁走的太近。
