对脑子好又能改变心情情绪的食物是什么？

Question

如题所述

Answer 1

生活总会遇到工作压力大、身心疲惫的时刻，感到悲伤或沮丧后人们应该如何调节呢？专家提示，千万不要忽视食物对情绪的作用，很多美味在给我们提供味觉上的享受时，也会对情绪有所影响。
1、芦笋。所有抑郁症病例中，至少一半的患者缺乏叶酸。而芦笋具有高含量的叶酸和色氨酸，二者被大脑用于制造神经传递物质血清素，血清素能传递神经之间的信息，并影响人的胃口、内驱力（食欲、睡眠、性）以及情绪。
2、黑巧克力。指没有添加牛奶的巧克力，可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，有助于促进大脑一些重要区域的血流速度，迅速改善情绪，让人的热情增加，大脑变敏锐，精力充沛。但食用要适量。
3、香蕉。香蕉中含钾，多吃能缓解紧张和疲惫。而且每根香蕉的热量都维持在100卡路里以下，比吃巧克力的负罪感要少很多。
4、燕麦。燕麦中含有丰富的可溶性纤维，可减慢血液对糖的吸收，有助于平衡血糖，稳定情绪。
5、三文鱼。三文鱼中含有丰富的维生素D，可增加人体内的五羟色胺。五羟色胺是影响情绪的主要神经递质之一，能缓解情绪障碍。
6、牛奶。牛奶含钙丰富，而钙是天然的神经稳定剂，可松弛紧张的神经、稳定情绪。另外，还有一种减缓压力的蛋白质——酪蛋白水解物，具有镇静作用，可通过降低血压和皮质醇，有效缓解压力。
7、圣女果。也就是樱桃番茄，其蕃茄红素含量尤其高。蕃茄红素是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一，可以抵抗炎症，保护大脑，让大脑健康积极运行。
8、全麦面包。全麦面包含有丰富的维生素B群，可维护神经系统的稳定，增加能量代谢，有助于对抗压力。
9、红茶。红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经，同时还有提神、消除疲劳的作用

Answer 2

您好很高兴为您解答

糖醋鱼吃鱼既能补脑子糖醋汁还能使人心情变好，平时多吃鱼对于补脑是很有好处的，鱼类当中含有丰富的蛋白质以及钙元素，是大脑所必需的营养元素。平时可以适当的多吃一些深海鱼，这类鱼当中含有不饱和脂肪酸，同时还包含了丰富的蛋白质以及DNA成分，这些营养物质都是大脑发育需要的，有助于提高大脑记忆延缓衰退。

Answer 3

巧克力
巧克力的主要成分是可可脂，可可脂中含有可可碱，是一种健康的反镇静成分，故食用巧克力具有舒缓情绪、补充能量等功效。
1、舒缓情绪
2、补充能量
3、对IQ有一定好处，可以提高人脑的活跃程度
但不宜多吃

Answer 4

我喜欢来一杯咖啡。

Answer 5

你好，建议和喝牛奶。