中长跑运动员该吃什么？

Question

如题所述

Answer 1

其实我觉得不用特别的准备什么，就是好好地吃好一日三餐，保证自己身体的平衡。
当然如果一定要注意这方面的话，热量高一些的食物比较好。像早餐可以吃鸡蛋和牛奶，也可以喝一些豆浆。当然前提是你不会因为肠道不适应牛奶而拉肚子。
还有可以在比赛期间吃一些巧克力。水果的话，我了解的就香蕉、芒果、西瓜的热量高一些。在马上上场的时候还可以喝一支葡萄糖（这个要看比赛准不准了）。

Answer 2

建议吃多吃粥类，忌生冷干硬，饭后半小时内不要和水！，注意腹部保暖！饭前饭后不要做激烈运动了 你是怎么治好的??拜托..

Answer 3

首先饮食要均衡

蔬菜、水果、肉、鸡蛋、动物肝脏、豆类、芝麻、黑木耳、奶制品、海产品
其次要做好糖类的补充，长距离跑步消耗身体的糖原非常多，要最好身体糖原的储备工作。

Answer 4

巧克力

Answer 5

水果、蔬菜补充维生素等，
肉、鸡蛋、动物肝脏、豆类、芝麻、黑木耳、奶制品、海产品可以补充蛋白质等，对肌肉的增强很重要，对内脏更好！

Answer 6

吃桔子。长期吃一样东西，就能爆发潜能，吃多了吃杂了，反而坏事，受干扰了。每天一个就行了，避免营养失调。