如何提高中学生的耐力能力？

Question

如题所述

Answer 1

耐力素质只有通过耐久跑才可以获得，例如：做一定量和强度的高抬腿跑、后蹬跑、加速跑等跑的专门练习；快挺中小重量的杠铃、哑铃等；壶铃、蹲跳；以及仰卧起坐、举腿；立定跳远、多级跳、纵跳，发展上下肢及腰部肌肉力量的辅助练习，对全面发展身体素质很有溢处，更使心肺功能提高到耐久跑的需要，各种地形的跑、蛇形跑、折返跑等等

Answer 2

可以让中学生每天早上起来跑步，最少三千米，一定要坚持。

Answer 3

每天早晨起来锻炼，晚上跑步，快结束时来一次冲刺

Answer 4

我在知道中发过田径队训练的基本步骤，你可以去看看！比较全面的！

Answer 5

记得我们训练耐力，通常跑变速跑比如跑400米的变速跑，先跑50米的加速跑在跑10米的慢速跑一次类推，还有就是300米600米900米的变速跑。

Answer 6

对于耐力就是坚持，提高耐力就要克服，但是需要循序渐进，一天天的提高