晚上睡不着啊基本天天23点~~怎么办啊

如题了

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推荐答案 2012-04-18

喝杯热牛奶，烫烫脚，或者看会书，不要胡思乱想，淡定

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第1个回答 2012-04-18

可以多做一些运动，累了就洗个热水澡，应该会睡个好觉。

第2个回答 2012-04-18

1睡前一小时~半小时喝一杯温牛奶或者蜂蜜水
2用薰衣草精油问一问或者用香薰灯
希望对你有帮助本回答被提问者采纳

第3个回答 2012-04-18

如果你的颈椎不好，就多活动活动，颈椎严重的会压到脑神经导致供血不足，出现头晕，失眠等

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半夜2到3点醒来睡不着是什么原因答：这从健康的睡眠讲，睡眠质量是不达标的，最佳睡眠时间就睡不觉了(这个时间也称为半夜三更)，此时应深睡，是人体肝经当令时间，人的血液循环和排毒代谢是要在丑时(2-3点)完成，人卧则血藏于肝，丑时深睡眠益于养肝。平时要多吃青色食物和温补阳气的食物，适当参加适合自己的健身运动，可以通达肝气，...

晚上总是睡不着 一般都是半夜2——3点才能睡着之后上午9——10点醒...答：2、身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。 3、睡眠诱导：听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外...

半夜2到3点醒来睡不着怎么办啊?答：8. 排除外界因素的干扰，如改变睡姿，更换床上用品，多晒太阳，锻炼身体，避免睡前刺激，避免过早睡觉等。9. 如果你已经习惯了2、3点醒来，那就尝试享受这个时刻。10. 如果调整作息后仍然早醒，建议寻求医生的帮助，从根本上解决问题。11. 如果你在期待某件事而又未完成，这可能导致你的大脑持续运转。

半夜2-3点醒来总睡不着怎么办啊答：这种情况可以口服些谷维素片、VB1片和健脑补肾丸调理一下。严重的情况可以到中医科开些中药调理。平时注意保持心情舒畅，保证睡眠环境优越，加强身体锻炼。多吃些水果蔬菜等含维生素高的食物，少吃辛辣有刺激性的食物。

晚上睡不着,总是要到凌晨2,3点才能睡觉,本人18岁答：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、...

每天晚上到2,3点就睡不着了是怎么回事?答：是不是经常熬夜之类的呢，如果总是按时的睡眠，一般到时间就会想睡的。还是要规律的作息，睡前适当的泡泡脚喝些百合枣仁茶之类的安神茶可以提高睡眠质量。

晚上2-3点醒来睡不着是什么原因答：晚上两三点醒来睡不着。可能是肝不好，肝气瘀结，以前有看过一个中医在说，他说两三点如果醒过来睡不着的话，可能就是肝气郁结的表现。

我晚上有点失眠,到了凌晨2,3点才想睡觉 怎么办答：2.食物助眠法——热牛奶、百合、小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。3.自我保护法——抱个抱枕还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于...

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