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晚上睡不着啊~~基本天天2~~3点~~怎么办啊
如题了
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推荐答案 2012-04-18
喝杯热牛奶,烫烫脚,或者看会书,不要胡思乱想,淡定
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http://88.wendadaohang.com/zd/SMg1MKMc1.html
其他回答
第1个回答 2012-04-18
可以多做一些运动,累了就洗个热水澡,应该会睡个好觉。
第2个回答 2012-04-18
1睡前一小时~半小时 喝一杯温牛奶 或者 蜂蜜水
2用薰衣草精油 问一问 或者用香薰灯
希望对你有帮助本回答被提问者采纳
第3个回答 2012-04-18
如果你的颈椎不好,就多活动活动,颈椎严重的会压到脑神经导致供血不足,出现头晕,失眠等
相似回答
半夜2
到
3点
醒来
睡不着
是什么原因
答:
这从健康的睡眠讲,睡眠质量是不达标的,最佳睡眠时间就睡不觉了(这个时间也称为半夜三更),
此时应深睡
,是人体肝经当令时间,人的血液循环和排毒代谢是要在丑时(2-3点)完成,人卧则血藏于肝,丑时深睡眠益于养肝。平时要多吃青色食物和温补阳气的食物,适当参加适合自己的健身运动,可以通达肝气,...
晚上
总是
睡不着
一般都是
半夜2
——
3点
才能睡着 之后上午9——10点醒...
答:
2、身心松弛,有益睡眠:睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝
,对顺利入眠有百利而无一害。 3、
睡眠诱导
:听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外...
半夜2
到
3点
醒来
睡不着怎么办啊
?
答:
8.
排除外界因素的干扰
,
如改变睡姿,更换床上用品,多晒太阳,锻炼身体,避免睡前刺激,避免过早睡觉等
。9. 如果你已经习惯了2、3点醒来,那就
尝试享受这个时刻
。10. 如果调整作息后仍然早醒,建议寻求医生的帮助,从根本上解决问题。11. 如果你在期待某件事而又未完成,这可能导致你的大脑持续运转。
半夜2
-
3点
醒来总
睡不着怎么办啊
答:
这种情况可以口服些谷维素片、VB1片和健脑补肾丸调理一下
。严重的情况可以到中医科开些中药调理。平时注意保持心情舒畅,保证睡眠环境优越,加强身体锻炼。多吃些水果蔬菜等含维生素高的食物,少吃辛辣有刺激性的食物。
晚上睡不着
,总是要到凌晨
2
,
3点
才能睡觉,本人18岁
答:
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、...
每天
晚上
到
2
,
3点
就
睡不着
了是
怎么
回事?
答:
是不是经常熬夜之类 的呢,如果总是按时的睡眠,一般到时间就会想睡的。还是要规律的作息,睡前适当的泡泡脚 喝些百合枣仁茶 之类的安神茶可以提高睡眠质量。
晚上2
-
3点
醒来
睡不着
是什么原因
答:
晚上
两
三点
醒来
睡不着
。可能是肝不好,肝气瘀结,以前有看过一个中医在说,他说两三点如果醒过来睡不着的话,可能就是肝气郁结的表现。
我
晚上
有点失眠,到了凌晨
2
,
3点
才想睡觉
怎么办
答:
2.食物助眠法——热牛奶、百合、小米等 睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。3.自我保护法——抱个抱枕 还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于...
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