1000大卡热量东西每天是吃什么

Question

1000大卡热量东西每天是吃什么？谁告诉我.加上数量。。。 身高188，体重100公斤。想1个月瘦10近左右。就是控制食量。。不怕伤身体我没东西量啊告诉我详细吃什么比如1个苹果一碗饭多大的碗实在太饿我就吃麦片先忍下吧，谢谢

Answer 1

一瓶可口可乐大概是200大卡，1000大卡5瓶就超了，正常人每天需要1800-2000大卡的热量，就算是减肥的人也至少需要1200大卡的热量（即使你什么都不动，维持呼吸就需要这么多）。所以不一定要只摄入1000大卡，那样会让你内分泌紊乱的，得不偿失。一个苹果大概是100大卡，正常大小的，但是你嚼苹果，消化苹果所需要的热量超过100大卡，所以苹果是负卡路里食品，可以常吃。一碗饭正常大小的（餐厅大小），大概是120大卡左右，所有的主食，包括窝头馒头等五谷杂粮，都是热量不低的食物，少吃，建议你可以清水煮菜，别炒菜，不放油。也别想着麦片，酸奶，什么的了，热量都不低，但是少量进食别过量，都不会胖的，比如一个大果粒酸奶，你只能喝三分之一或者半盒。吃任何东西都以克为单位，所有东西都别超过100克。强烈建议你一饿了就嚼黄瓜。总之一句话，鉴于你的身高体重，你想减肥，除了干嚼黄瓜，吃西红柿，苹果，喝白水，其余的麦片，芝麻糊，酸奶，等一系列深加工的食物和零食都不靠谱。追问

* *饿了就 干嚼黄瓜，吃西红柿，苹果，喝白水 。随便吃多少都行是吧？吃到饱都不会胖？ 每天我在吃碗米饭， 这样1个月下来我瘦的到多少？

Answer 2

　　营养食谱的设计是很复杂的过程，并不单单仅通过能量量就能设计出来的。要考虑的因素有很多，比如不同人群的能量需要量、6大营养素需要量、生活水平、所处环境、身体状态、家庭组成、职业因素等等。仅单纯考虑“提供1000千卡”并没有意义。这样的能量量，对于成年人来说，随便什么主食都可以提供。比如：284克大米，276克小米，295克面粉等。
　　成年男子，60千克体重，轻体力劳动者每天需要能量2400千卡。1000千卡也就是百分之42的能量量.

Answer 3

一般小碗的饭2/3碗差不多就200克了,水果的部份,你就以两个市面上苹果的份量,做为一天的水果量,一个蛋没问题,肉和蔬菜,你在买的时候叫老板称一下,你就知道了,还要知道什麼再问吧,你连身体受伤的代价都还要减肥,决心很大,但还是老话,不赞同,这样减下去会复胖的,只是短暂的效果,追问

我就是要短暂的瘦一下。 以后无所谓。 1个月瘦10斤。 每天吃点什么》？不头晕。最好告诉我详细点。别说多少克。我不知道怎么算。就比如一天吃2个苹果一碗饭。什么菜。谢谢

追答

早餐,一碗粥(小碗),二个小馒头,一个蛋,
中餐,二样青菜,每样约半小碗,清烫的. 饭,半小碗
三点,吃一个苹果
晚餐,饭,半小碗,二样青菜,每样约半小碗,清烫的. 里肌肉片,80G,你问我多少,我不会回答,
八点:一个梨子.
睡前:一杯牛奶(三匙奶粉)

追问

*-*可以吃这么多东西啊。可以瘦？。牛奶可以买瓶装的吗。伊利的

追答

多吗?你试试,你会晚上饿到发昏,你别偷吃任何其他东西喔,除了水外,饮料也不行,如果你要买的250ML那种也可以啦,纯牛奶喔.

来自：求助得到的回答本回答被提问者采纳

Answer 4

1000大卡,很伤身,我可以介绍你,李子,苹果和100克,96千卡,米饭200克,224千卡,番茄,豆芽,南瓜,茄子,和100克,86千卡,白菜200克,24千卡,蛋一个,82千卡,香菇100克,26千卡,里肌肉100克,155千卡,食用油16克,144千卡,土豆200克,154千卡,加糖4克.
我不是怕你伤身体,是估计你会饿到昏,你188cm,多运点动,多吃个1000大卡,那会更好
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Answer 5

跑步瘦下