跳完绳之后,如何放松大小腿才不会长肌肉?如果不及时按摩,小腿就会长肉!QAQ我的肉本来就很多了.....

Question

怎么办啊,该做什么运动才行?额,网上还说可以用水泡一泡脚,可是我家条件有限,不能总是跳一次绳就泡脚.嗯,另外,我想知道的是,刚开始跳绳跳多少下(多长时间)才可以消耗脂肪什么的,跳绳在哪个时间跳是最有效的?我的最终目的就是减去腿\屁股的肉还有体重.......

Answer 1

跳绳? 女的是吧

建议你还是换一种方式,跳绳的明显性并不起很大作用。
如果确实要跳绳的话,
建议. 一次150,分三次进行。
每进行完一次,都要做一些放松的运动.比如用双手戳揉小腿肌肉,让绷紧的肌肉放松,在放松的同时.你自身也要全是的放松.

时间方面, 早上。
为什么不在晚上锻炼?因为 .晚上锻炼的话,锻炼完了.然后差不多洗个澡睡觉.晚上睡眠的时候你的小腿还没有完全的放松完,压力还没有完全的减去.等晚上睡觉时没运动了,那个小腿的肉就会慢慢的出现。

我是搞体育方面的,有什么可以问我,至于下面那位抄袭网上的我就不多说什么了。

Answer 2

嘿，我前一段不是什么我练了至少1000下的小腿瘦EH体育考试的，只要你跳完马上放松小腿按摩小腿，腹部像坐在地上，放心，所以肌肉型小腿会不会改变，但收紧，这是薄

Answer 3

跳500多下消耗脂肪。在晚上早晨有效，如果减肥的话，最好在晚上哦追问

真的吗?你有试过?那个,跳完绳以后要做什么放松运动才不会让小腿长肌肉?

追答

放松分身体和心理两个步骤，身体的放松采用的是轻微的放松运动，具体的：
1 对手臂而言，才用环绕，轻微的甩动来放松。
2 大腿主要靠手来回的搓动，以达到放松的目的。
3 小腿最好先压一下，然后用手按住足三里，最后用手来回的搓动。
4 腰部就来回的扭动。
心理也需要放松，因为运动过后，心跳加速，人的呼吸也会频率加快，这个时候，通过自我暗示让自己的情绪平静下来是很有必要的。
建议采用的方法是：找一个安静的地方，坐直。闭上眼，做深呼吸。同时暗示自己，我现在在湖边，吹着风，脚泡在湖水里，等到半分钟过后，你就不会有浮躁的感觉了。【【行吗chaoxiyixia

参考资料：我上体育课时也是这样子【【真实，深感体会

Answer 4

用热水泡脚按摩

Answer 5

苏教练教你小腿拉伸松解。