第1个回答 2017-01-18
1早餐：7点至8点 一般我们有一个误区，起床洗漱收拾好不管时间到了几点，按部就班吃早餐。 营养专家：进行适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后，早7点至早8点是最佳的吃早餐时间。
早上加餐：10点 到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。
2午餐：13点 这个时间是人体所剩能量的最低点，所以你一定要及时进食，可以选择高热量食物。
中午加餐：14点至15点 此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点。因此你可以吃些坚果、爆米花、干鲜水果等。
3晚餐：17点至19点 这时你要吃一顿正式的晚餐，让身体在接下来数小时的睡觉时间里获得充分的能量，另外这个时间段吃饭也可让食物在睡前充分消化。
晚上加餐：19点至21点 选择一杯牛奶，因为它们能够帮助你提高睡眠质量。
第2个回答 2014-10-17
早上蛋白质 维生素 谷物都要吃 中午的话不要吃主食 八分饱 晚上最好别吃了 饿的话吃点黄瓜西红柿 平时不要吃零食什么的 你要是想做运动的话更好 不做的话也可以 反正吃进去的一定要比消耗的少就行，最重要的还是坚持。祝你成功本回答被提问者和网友采纳
第3个回答 2017-02-23
我这里提供一下我的食谱，我的亲身经历，在6天瘦了6斤。这里面吃的东西是因为我拔牙过后，只能吃松软的食物。
1、早餐：一碗粥，粥就是杂粮粥，比如，红豆薏米粥，八宝粥，对脾胃好的
2、中餐：也是一小碗粥，一份汤，筒子骨炖山药胡萝卜，加了点红枣枸杞百合等等养生的食材，汤呢要把浮油撇掉，饭前喝汤
3、晚餐：三至四片吐司，加一杯脱脂牛奶，晚上在健身房跑5公里以上的步，踩动感单车，之后做50个仰卧起坐，再最后就是拉伸。
4、健完身后别吃东西。
希望可以相互交流。
第4个回答 2017-02-05
你好,提供一个我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法,能在15天内最少瘦下10斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,等个部位的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^...