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    • 175cm身高，80公斤体重，帮忙设计每日训练计划，想减肥到70公斤 1到3个月 谢谢 希望专业些的

    如题所述

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    推荐答案   2012-10-23
    ①早餐：香蕉加豆浆②午餐：蔬菜加白饭半碗加苹果③晚餐：一杯燕麦（适当添加牛奶）或者煮粥加小菜④睡前半小时，一杯酸奶，红酒一小杯⑤全天：荷叶泡茶喝，坚持隔天一吃至少吃一个月，月瘦10斤不是梦啊不是梦~
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    其他回答
    第1个回答  2012-10-23
    少吃肉，多吃蔬菜和水果。多喝水。多运动。自然可以减肥。
    第2个回答  2012-10-23
    本人原来120+，现在保持在109左右（二个月不到），我觉得这个重量想要保抚持了不想再减了，早餐中餐和原来一样吃，晚餐少吃些，不吃会坚持不了的，可以用水果代替，实在太饿的话吃点甜的东西像枣子这样的一---三颗就可以了（一点点）马上会感觉饱的。相对不要吃太饱，不要减太快，人会不适应。再配合适当的运动也不要过分。不是很专业，只是结合自己的实际，然望对你有用
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