第1个回答 2012-10-13
早上的时间，因为吃早饭的原因，不建议进行锻炼
晚上放学之后，可以在操场上先跑步再去吃饭，有计划循序渐进的来，比如说第一周跑1000，控制时间；第二周跑1500，这样，逐渐加。速度的控制应该是你跑完预定距离之后有需要剧烈喘气的感觉。纯粹从耐力上来说，就练中长跑可以了
再练力量的话，仰卧起坐30个一组（在那种架子上做的话）做3组，保持一周，每周加1组，到6组就可以保持；俯卧撑根据你现在的情况，类似制订计划
嗯，上面这些都是个大概的提法，主要还是要保持天天练，就这样本回答被网友采纳
第2个回答 2012-10-13
跑步到学校，关注呼吸在喘气和不喘气之间。空气质量不好，可以带上口罩。
尽量早点休息睡不着可以背诵一些学习上面比较枯燥但重要的东西。
坚持每天中午休息10分钟。
以上方法简单实用。生命的锻炼主要是训练，休息，外加营养和心态。
给点分吧。呵呵
第3个回答 2012-10-13
参加学校的训练，，最好是魔鬼是训练，这样看看你到底能坚持多久，，就知道你体能多好了
追问学校根本就没有什么训练就连体育课一周才一节，上课铃响集合一下就解散了
第4个回答 2012-10-13
每天俯卧撑70个总数，至少分三组（结合你的情况，可以在早起、午休和睡觉的时候完成）
每天散步1公里，慢跑1公里。（从家到学校正好）
每天仰卧起坐100个，至少分两组。（早起与睡觉的时候完成）
每天深蹲做两组深蹲，每组最多20个（过多的深蹲会是膝盖积水）
每天哑铃（重量视情况而定），20个一组，不同姿势练不同的位置
记住每天热身，防止受伤
另外，高中生还在长身体的阶段，不要锻炼过度，贵在坚持，而不是短时间的数量。
希望对你有用，另外祝你考军校成功！本回答被提问者采纳