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跑步3km后右腿腓骨小头下面的肌肉和上面的筋特别酸,为什么,怎么办?
如题所述
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推荐答案 2017-02-15
1、这种情况应该是常见的骨膜炎,跑步的路面太硬、跑步姿势不对、平时运动少,都会造成这个症状,一般停下来3-5天即可自行痊愈。
2、想要避免这个情况出现,就要找一个类似塑胶跑道的地方跑步,就可以有效的缓冲对腿部的冲击。
3、配一双减震好的跑鞋,也可以降低冲击。
4、跑步时不要脚跟先着地,前脚掌先着地才是正确的方法。
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