带毛巾。做很多器械的时候垫在身体下面。注意卫生
去了后不要害羞。。。即便是一身肥肉也大胆的出来。不要穿过紧 贴身 不透气的衣服。。。
运动量不要大 ， 一个器械做2-4组 1组别人10个 你8个 中间最多一分钟休息。。。(一个器械)。不要把所有器械都做一遍。。。。
减肥。先跑半小时的跑步机(或踏步机)。算是热身。。(随时间推移逐渐增加)
第一次去不要做空手卧推和举重。。。
可以做一些躺着推的器械推。。总量不要太大。。。。。
你有什么地方想增强的就去问教练。他就会告诉你做什么器械。多少组。。力量多少。。
同时强烈建议。。运动1-2小时后 是塑身良好时机。这个时候在做仰卧起坐。。效果非常好。。但是姿势要正确。。。。。。。询问教练
如果你所在的健身有女孩子在跳健美舞蹈。而你是去减肥。在条件容许你和他们一起跳的情况下。建议你去跳一个月后在去做器械1个半月。减肥加健身。。。(壮壮的 当然自己同时要注意饮食和身体素质)效果显著。。。。。
再补充(罗嗦一下)，做器械一定要用毛巾垫在背后的器械上。。。。(除举哑铃)汗要及时檫干。。1防感冒。2 注意卫生
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