预防骨关节炎的小妙招都有什么？

Question

如题所述

Answer 1

妙招一：多晒太阳
　　多晒太阳，每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。
　　妙招二：多做运动，减减肥
　　多做运动，增加关节活动度的锻炼，对预防骨关节炎也至关重要，可以使减轻僵硬，增加关节活动量。减肥是非常有效的骨关节炎预防方法，患者体重与骨关节炎的严重程度，呈正相关。减轻体重不但可以减轻膝关节胫骨关节的手里，而且还可以减少髌骨关节的受力，达到预防疾病的发生，减轻症状，延缓病情发展的作用。
　　妙招三：注意饮食合理
　　类风湿性关节炎患者在春季要少吃发的食物，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养，忌食生冷辛辣的食物，多吃温热的食物。研究发现，高抗氧化剂的摄取特别是维生素C，可能保护关节，防止骨性关节炎进展，故口服维生素C有益。
　　妙招四：避免风寒湿邪侵袭，注意劳逸结合.
　　要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。

Answer 2

骨关节炎重在早期预防，首先是要控制体重，避免关节的过度负荷，尤其是绝经后的妇女，肥胖不仅诱发了其他的全身性疾病，同时使身体的关节受累，加重了关节间软组织的磨损而引发了骨关节炎。其次要合理膳食，多吃含钙的食品，比如牛奶、海鱼、虾、骨头汤、豆制品、蔬菜、水果等；还要进行科学的补钙，口服易吸收的钙元素，还要多吃一些富含维生素D的食品，或者是直接补充维生素D。适当的锻炼，运动是预防骨关节炎的有效方法。适当的肌肉锻炼，使肌肉运动协调、肌力增强，这样可以减轻关节症状，增强关节周围的力量和耐力，以及增加关节的稳定性，可以保持和增加关节活动的范围及提高日常活动的能力。患者可以选用一些温和的运动，比如散步、打太极拳、做操。患者根据自己的身体状况要进行循序渐进，长期的坚持，还要戒烟戒酒。保护关节要保持正确的站姿或者是坐姿，不要长期的伏案工作和操作电脑，这样会引起脊椎关节，尤其是颈椎和腰椎肌肉的韧带过度紧张，导致关节损伤。

Answer 3

，受凉后腿疼是一种常见症状,主要引起的是骨关节炎和类风湿关节炎。中药治疗一般是以祛风散寒

Answer 4

预防骨关节炎的小妙招比如游泳，可减少关节负重，预防骨关节炎的发生或提前发生

Answer 5

回答这个问题，我认为可以这么想追答

我小姨之前就出 现了骨 关 节炎，一开始是活 动有 些僵硬， 但能 自行 缓解 ，可 后来不光四肢 僵硬 ，关 节还 疼，只 好去医院拍片子，医 生检查并 和我 们聊 了聊才知 道小 姨的骨 关节炎 和长 期居住在潮湿 阴冷的山 区环境有关 。后来 我看小姨喝国 公酒来调 理身 体效果挺好的，这是一种舒 筋活 络，祛风 寒湿 痹的 药酒，能 缓解 风湿 病引 发的关节疼痛、沉 重、 伸屈不利。除 了按时喝 药酒 之 外 ，医 生说 还可以适 当增加活 动， 调整 饮食 控制体重 。

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