常见的解馋不上火的零食有：
1、海苔
海苔口感咸香热量低，包括镁钙等微量元素。可以增强代谢，其丰富的碘含量可以帮助提高甲状腺的功能。外表一点点的橄榄油使得海苔酥脆的口感可以满足你想吃薯片的愿望，解馋又不上火。
2、橄榄
橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，清新口气还能够止咳祛痰、生津止渴。尤其是办公室零食谱中不可或缺的解馋零食！
3、豆腐干
豆腐干含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，钙含量高，脂肪含量低，多吃解馋又不上火还不会发胖。
4、冻干果干
比较受欢迎的零食品类，可以补充镁元素，携带方便，想吃的时候随时可以吃，解馋很实用。
5、果粒酸奶块
喜欢喝酸奶的人群的福利，吃起来有一种在吃固体酸奶感觉，酸酸甜甜，里面也能吃到很多水果粒的感觉，解馋必备。
6、黑巧克力
黑巧克力含糖量和脂肪量都很低，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平。想吃零食的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕更解馋，还不上火。
1、蓝莓干
蓝莓干味道酸甜，含有丰富的多酚类物质，可以分解身体里面的脂肪，而且蓝莓的热量也不高，是解馋不发胖的零食之一，可以作为平时生活中的小零食来吃。
2、牛肉干
牛肉干是大部分吃货的最爱，不仅不会发胖，还含有维生素以及血红素等营养成分，牛肉干也有很多种类，不过牛肉干的热量也是有的，切记不要吃太多哦，另外面粉包裹太多的牛肉干就容易发胖了。
3、果蔬片
很多人都吃过这种果蔬片，一般是紫薯、菠萝、香蕉片等这种果蔬片，人们都比较喜欢吃，通常去超市都会买一些，看电视的时候吃点，非常解馋。
4、豆腐干
豆腐干含有丰富的钙以及蛋白质等营养成分，据监测豆腐干的热量很低，脂肪不超过15克，即使饿的时候多吃一点也没事，是不会发胖，影响身材的。
5、鲜果奶昔
平时在家里就可以自己做点鲜果奶昔，既解馋，又好吃。其实也不难的，只需要将酸奶还有果酱以及蜂蜜混合就可以，非常好吃。
参考资料：百度百科-蓝莓
参考资料：百度百科-牛肉干
参考资料：百度百科-豆腐干
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