19岁，女，总是控制不住自己的情绪，跟大人吵架后心里总是很惭愧，不知道谁对谁错，很焦虑。变得也不敢多说话了，也没自信了，心态也不怎么好。可能以前在大人面前犯错太多了，有阴影了。就觉得自己对不起所有人，自己不好。请问我以后该怎么控制自己的情绪，我感觉这样太难受了。