护眼养眼的食物都有哪些？平时吃什么对眼睛好啊？请专家介绍一些食疗方法~

Question

如题所述

Answer 1

对眼部有益处的食物有以下五类：
1、富含硒元素的食物
如动物肝脏、瘦肉、玉米洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼、淡菜，都可提高硒的摄入
硒是机体内一种非特异抗氧化剂谷胱甘肽过氧化酶的重要成分之一，而这种物质能清除人体内包括眼睛的过氧化物和自由基，使眼睛免受损害。
2、富含维生素A的食物
如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
维生素A是眼睛所不可缺少的物质它直接参与视网膜内视紫红质的形成，而后者是感弱光的物质，维生素A还具有保眼睛角膜润泽不干燥的作用。多食可以预防和治疗干眼病。
3、富含维生素B群的食物
含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1， 烟碱酸)。
缺乏这类食物会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。
4、富含维生素C的食物
如青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。
5、富含蛋白质的食物
眼睛是身体重要器官之一，眼睛的正常功能，组织的更新离不开蛋白质，如果蛋白质长期处于缺乏状态，会引起眼睛功能衰退，视力下降
瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质
以上为大家推荐的食物只是本人的拙见，希望可以对您有所帮助。

Answer 2

多吃富含维生素A的食物，胡萝卜、南瓜等

Answer 3

含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。本回答被网友采纳

Answer 4

叶黄素作为抗氧化剂，有光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质（Rhodopsin）的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。路远健康商城有卖这种产品。

Answer 5

动物的内脏、用枸杞菊花泡水喝