从3个月前开始,每天都很苦恼,很痛苦,到现在不想主动和任何人说话也不想参与任何社交活动和娱乐活动,从前喜欢的电影和音乐现在也提不起兴趣,没有想好好的生活和工作的念头,丧失积极性和主动性,觉得自己活着没有任何的价值,不被任何人需要,每天都会有悲观的情绪,都觉得好疲惫,好累,莫名其妙就会哭,有时候会有想以死来结束这糟糕一切的念头,一开始有这种念头的时候会吓自己一跳,这种念头出现的频率越来越高,感觉这样下去我可能会选择离开。
抑郁症患者怎么自己调节