为什么坐位体前屈始终下不去？有什么好的解决方法木有？

Question

如题所述

Answer 1

这个需要多练、那是韧带问题、楼主要是女生的话、相对来说会容易一点、每天把双脚放平、把腰弯下去、到自己能忍受的程度、二十个为一组、做六组、几天就会有效果、要把韧带的灵活程度打开就很容易了、希望对楼主有所帮助、

Answer 2

坐立前屈很多人都下不去，有的人下去后觉得腰痛，今天教你3个方法，完成坐立前屈，还不伤腰。

Answer 3

前屈练习找对方法很重要

Answer 4

多练...

Answer 5

联系方法：
1、站位体前屈：两腿并立，以膝伸直，上体前屈，两手掌触地，上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。

2、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
3、正踢腿：直立，两臂平举，左脚向前迈出一小步，右腿绷脚面伸直，起腿要轻，急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要稳。两腿交替练习(有难度的练习—腾空飞脚)。
4、原地跳志体前屈：两腿分立，两膝弯曲，两臂后摆，成半蹲式，向上纵跳，同时两腿分腿向体前前踢，上体前屈，两臂前伸触脚(此动作类似于“两头起”)。
注意事项
在锻炼柔韧性练习的时候一定要注意做准备活动，不要急于求成，练得过快、幅度过大过猛。尤其在冬季锻炼必须充分做好准备活动。其锻炼前不热身，则容易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。坐位体前屈成绩的提高不是一时可以完成的，它需要我们循序渐进，从易到难，持之以恒，通过自己的努力，逐步来提高。