第1个回答 2019-05-04
我认为他们应该先去医院体检,然后通过体检发现一些自己身体上的一些健康状况,或者是嗯不良的身体状况,这样的话才能让他们切实的感受到自己日夜颠倒所带来的危害,从而从心理上知道自己应该要恢复正常的作息时间![](https://video.ask-data.xyz/img.php?b=https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/a9d3fd1f4134970a5b7719679bcad1c8a7865d75?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto)
第2个回答 2019-05-04
我认为日夜颠倒的人,要想恢复正常的作息时间,要发花费很大的努力,我建议是提前跟自己的朋友和家人沟通,让他们来监督自己的作息,让他们来对自己体贴,起到一个监督和督促的作用,或者是管理的作用,这样的话就能够推动自己恢复到一个正常的作息
第3个回答 2019-05-05
多运动,控制白天的睡眠时间,不要让自己白天睡得过长,晚上不要听激烈的音乐,要保持安静的环境,晚上也不要一直玩手机,手机蓝光会刺激神经兴奋,吃饭尽量按时吃
第4个回答 2019-05-05
可以喝一些助眠的口服液,晚上喝牛奶睡觉,可以增加睡眠的概率,晚上尽量不要一直玩手机,蓝光会让人清醒,看一些纸质书,白天强迫自己不要睡得太多,