第1个回答 2019-05-04
我认为他们应该多运动,如果多运动的话,就会促进日常的作息恢复正常,因为如果多运动的话,每个人的度都是有限的,他们就会在比较早的时间睡着进入睡眠的状态,这样的话就会减少熬夜的时间
第2个回答 2019-05-05
睡觉日夜颠倒的人,吃完晚饭,消化半个小时以后,去运动,运动可以跑步,快走,最好一个小时以前,回来以后洗个澡,让身体平静一会,就会很容易睡觉
第3个回答 2019-05-05
可以去医院,让医生开一些少量安眠的药物,听从医嘱服用,在日夜颠倒严重的人,可以尝试,毕竟自然的改变生物钟有点困难,可以用药物尝试一下
第4个回答 2019-05-04
我认为首先要看他们自己的工作性质,因为有些人的工作性质,首先就是日夜颠倒的,她是工作要求,是没有办法的事情,但是大多数的人都不是,所以这样的话就需要哦,这样的人调整自己的时间,我最好的建议是制作一个作息表格,每天雷打不动的按照这个去执行