高血压患者运动健身的时候应该注意哪些问题？

Question

如题所述

Answer 1

我们都知道，如果进行适当的运动的话，会增强我们身体的体质，提高免疫力，可以提高我们的生活质量以及我们的身体素质。但是每个人的是运动程度是完全不相同的，尤其是有一些疾病的人，比如说高血压患者，他们就需要带运动时有很多应该的注意问题。 

强烈不建议高血压患者做特别剧烈的运动，比如说篮球，足球这类的运动十分剧烈，而且我们需要做很多大幅度的动作，高血压患者，特别不建议做那些经常低头弯腰，更不要憋气，用力也不要坐体位变化幅度过大的动作，这些都导致你晕倒。

而且也不要做一些快速发力的动作，比如说举重这类的，因为人在发力的时候，血管是呈收缩状态的，这个时候血压仪会升高，这也会导致高血压患者发生意外。像下蹲起立这种动作一定要做的缓慢一些，如果练习蛙跳之类的，就不要再练习了。并且在我们运动过程中，千万给自己一个身体的缓冲时间，比如说你打算跑步，一定要先走两圈，然后再开始慢跑，而且停止的时候也不要因为累，直接停止，也要再走两圈儿，给自己一个缓冲的时间。

高血压患者一定不要空腹运动，而且在饭后也不要直接运动，这些都会引起你体内血糖和血压的变化，一般建议在在饭后两小时才开始运动，而且运动一定要从小开始，即使是正常人，也要运动量从小开始有，而且高血压患者要更小，运动是一个徐徐渐进的过程，不可能一口气吃成一个胖子，所以慢慢来，逐步增加自己的运动量，才能让身体变得更好。

Answer 2

高血压患者在运动的时候一定要注意运动量，不要太过于强迫自己。

Answer 3

运动幅度不要太大，运动时间不要太长，注意自己的身体状况。

Answer 4

高血压应该注意多做有氧运动，不要太激烈。

Answer 5

不要一次性运动，要间接性的，要不然身体会受不了的。