高血压患者运动时间如何安排？

如题所述

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推荐答案 2019-10-15

高血压患者，每次运动30～60分钟即可。运动时间过少很难起到降压的效果；运动时间过长也会给身体带来过重的负担，增加对身体的损害。所以控制在30-60分钟即可：
1、如果选择运动强度较小的散步就可每次运动进行60分钟左右。
2、若选择慢跑或蹬车，运动强度明显大于散步，可以进行30分钟左右就可以的。

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第1个回答 2019-10-15

血压在一天中的早上8点到9点和下午5点到6点两个时段出现两个高峰，对于高血压患者来讲，在这两个时间段进行运动，同样的强度就会比其他时间引起更高的血压反应。本回答被提问者采纳

第2个回答 2019-11-02

高血压者先控制好血压再谈锻炼。（控制在140/90之内）运动不能据烈，以快走最好（不是跑，是走）。每分钟100步，早晚各20分钟，不一定一气走20分钟，累了就原地休息，然后继续。少油盐，远烟酒，你应该早知道了

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高血压患者什么时间锻炼好答：早晨不要太早出去锻炼，太阳出来后再去，起来锻炼之前喝杯开水，吃两块饼干；运动不要太剧烈，做好准备工作。

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高血压患者靠走路锻炼身体,一天要运动多久才最好?答：高血压患者靠走路锻炼身体，一天运动30~60分钟最好。运动时间如果太久的话，也会让大家觉得非常疲惫，会对身体造成一些伤害。如果运动时间太短，也没有太大的效果。如果患者情况比较严重的话，一天十几分钟就可以。一、一天运动30~60分钟最好高血压患者平常在生活中一定要控制自己的饮食，也要适当的运动...

高血压患者应该什么时间锻炼身体最好,怎样锻炼答：您好，一般高血压患者建议饭后40分钟到一个小时之后进行身体的锻炼，但是要注意适可而止，不能过于剧烈。此外要看高血压患者年龄是多大了。如果是老人建议可以选择散步，如果是女性可以选择跳广场舞。中年人可以选择骑自行车。年轻人可以选择打篮球踢足球。

高血压病人何时运动最合适?答：我建议，高血压病人夏季时间：上午8-9点，在下午17～18时左右锻炼最佳，其次，为晚间饭后1～2小时。上班族，建议在晚间19～20时左右进行锻炼：冬季时间：在下午15-16点，晚间可在饭后1小时。重症高血压患者和有严重并发症时期不要运动。血压高低不能靠自我感觉，只有通过加大测量血压频度才是最准确的...

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