高血压病人何时运动最合适？

Question

如题所述

Answer 1

选择锻炼身体合适的时段很为重要，这要基于外界环境和自身状况特定的基础上。我建议，高血压病人夏季时间：上午8-9点，在下午17～18时左右锻炼最佳，其次，为晚间饭后1～2小时。上班族，建议在晚间19～20时左右进行锻炼：冬季时间：在下午15-16点，晚间可在饭后1小时。重症高血压患者和有严重并发症时期不要运动。血压高低不能靠自我感觉，只有通过加大测量血压频度才是最准确的办法。近期内血压升高过快时最好暂时停止运动。
血压相对稳定的患者，最好在28摄氏度以下的环境中作低强度缓和的运动，如走路、打太极拳、做养生功等。运动要避开气温最高的时间，避免在阳光直射下锻炼。随外界温度的升高运动时间和强度要往下调整，必要时短期停止惯有的运动，待外界温度适宜后再逐渐开始运动。