新手练哑铃是天天练好还是练一天休一天好呢？

如题所述

推荐答案 2012-11-16

练哑铃一般都是为了发展肌肉的体积与力量，从你的问题可以看出不是为了减肥吧。
如果是为了减肥可以天天练，能最大限度的消耗多余的脂肪。如果是为了练块和力量最好隔天一练。因为：
001、新手一般都是处于动作学习期，在动作不熟练的情况下，每次以良好的精神状态和体力来学习的更安全。所以最好隔天一练。
2、新手前三个星期一般处于肌肉对刺激的适应期，练后肌肉会酸痛加之，天天练会感觉更明显。
3、肌肉都有疲劳恢复期，一般小肌肉群48小时，大肌群则要72小时。

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其他回答

第1个回答 2012-11-15

最好是每周练五~六天，同一块肌肉隔一天练一次。

第2个回答 2012-11-15

天天练习

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新手练哑铃是天天练好还是练一天休一天好呢?答：001、新手一般都是处于动作学习期，在动作不熟练的情况下，每次以良好的精神状态和体力来学习的更安全。所以最好隔天一练。2、新手前三个星期一般处于肌肉对刺激的适应期，练后肌肉会酸痛加之，天天练会感觉更明显。3、肌肉都有疲劳恢复期，一般小肌肉群48小时，大肌群则要72小时。

哑铃要不要天天练?还是练完了休息1天呢?答：隔天练，因为肌肉在休息中成长，每次你练完肌肉你都要有充分的时间去让肌肉休息，这样才会有效果。天天练的话肌肉吃不消的，你的人也吃不消的，做什么事都有利与弊。隔天练最好，肌肉需要休息24-48小时，48-72小时，看你练肌肉的程度如何

哑铃到底要天天练还是隔天练啊?答：一般来讲练完至少需要休息一天再练同一个部位，大肌群需要2-3天，但是每个人锻炼强度不一样，肌肉恢复情况也不一样，所以隔天练还是每天练还要具体分析，肌肉是在休息中生长的，但是训练量不足也隔天练那效果大打折扣，训练量足也每天练那只能影响肌肉生长。最主要看强度，强度是以练完肌肉充血酸胀感...

哑铃锻炼必须每天都要吗?答：对的。你是专业的吗？你是专业的就应该知道。你不是专业的话，你就根据己的现实情况，有时间最好天天锻炼。但是对于一个肌肉群不必天天练，隔天就行。第一天练肌肉A和B，第二天莲肌肉C和D。这样循环是最合理的。

初学者练哑铃一天应该练几次,是不是一天只练一个动作答：哑铃锻炼，通常初学者3次/每周即可，中等水平的练习者每周可练3-4次，高水平的运动员在赛季可天天练，甚至2次/每天。因实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后，2-3天身体机能处于下降水平，3-5天恢复到原水平，5-8天才会产生超量恢复！所以很多高水平的优秀运动员都采用每个肌群每周只练一次的方法...

练习哑铃需要每天做吗?答：练习哑铃不能每天做，肌肉锻炼需要间隔24小时到48小时。肌肉的锻炼需要充分的休息，让肌肉有足够的时间补充消耗掉的蛋白质，这样有消耗又补充，才会让肌肉得到增长。如果是胸大肌等大肌肉群，锻炼间隔时间一般至少72小时，像手臂肌肉等小肌肉群锻炼间隔时间一般至少48小时。

请问练哑铃的话是天天练还是隔天练啊?谢谢.答：一个部位在足够强度刺激后一定要休息48小时以上才能进行下一次锻炼，大肌肉72小时，天天练只会把肌肉练死，试想你一直刺激它，它没时间休息还怎么长，肌肉不是在锻炼时长的，而是在休息时长的

哑铃锻炼身体是天天练还是要隔天练有效果?(练上身的肌肉)还有锻炼前后...答：如果是初炼，那么最好是隔天练，如果你已经炼了很长时间了，那就还是天天炼。锻炼前半小时什么都别吃，水也少喝，锻炼后半小时内少喝点水，半小时后吃个香蕉能补充能量！

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