一年之计在于春，一天之计在于晨，事事早，时时早！要想学习好，就要身体好，小学生养成早睡早起的习惯很重要，充足的睡眠是孩子长身体的重要保障。有些孩子通常是早上叫不醒，晚上催不睡。所以有很多家长就经常抱怨说，培养孩子早睡早起的习惯好难呀。为了培养孩子养成早睡早起的习惯，家长需要抓住以下这五个要点。
一、调整饮食，调控睡前活动
饮食也会影响睡眠。如果晚餐吃得过饱或摄取热量过高的食物，孩子会因肠胃不适而睡不着，或因精力异常充沛而不想睡觉。这样一来，第二天早晨就会起得晚些。因此，我们和孩子都注重早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少的原则。
有些孩子会因为白天玩得很疯或睡前泡了热水澡而变得不易入睡或睡不安稳。此时，父母需要为孩子安排一些安静、有趣的睡前活动，如温和地谈话、讲故事等，安抚孩子的情绪，能使孩子更顺利地进入梦想！
二、讲讲睡前故事，听听起床音乐
玩得正起劲，很少有孩子愿意立刻就睡，因此，该上床休息的时候，给孩子洗洗之后可以给他讲个不留悬念的故事，然后要求孩子好好休息。早上起床时，可以用孩子爱听的音乐叫醒他，刚开始是轻柔的，慢慢地声音可以稍微大一些。睡意蒙眬的孩子就会在他爱听的音乐中醒过来，开始一天的愉快生活！每天都可选择一段清新、欢快的音乐，可以让孩子在音乐中快乐地醒过来，并开始精神饱满的一天。习惯成自然，时间长了，孩子就会知道：听了睡前故事就要睡觉了，听到起床音乐就该起床了！
三、给予孩子选择
冬天里，让孩子早早起床，确实是个难题，切不可以强行将孩子从被窝里拉出来，这样就会造成孩子对起床的反感心理，要给予适当的引导。早晨，孩子醒后，家长可以让孩子在被窝里多躺会儿，不过，这得有时间限制的，在被窝里躺多久，还是让孩子自己选择：一分钟还是三分钟。如果孩子选择了，她会很珍惜在被窝里的时间，然后，时间到了，就会很快地从被窝里爬出来。
四、强行介入孩子早起早睡
一到晚上休息时间，家长需要强行带孩子到卧室，按时熄灯。早上孩子起不来，家长也需要及时唤醒，强行给孩子穿衣服，即使哭闹也不心软，有时还拿湿毛巾给他擦脸，让孩子清醒。由于家长强制介入孩子的作息时间，孩子也就会格外警觉，形成早睡早起习惯。
五、养成习惯需要时间
每个好习惯的养成，前期都需要家长很多的心血和付出。有时，培养的过程也不是一直顺利向前的，会有反复和曲折，养成好习惯不是一天两天的事情，面对无法配合的孩子，家长一定不能操之过急，要有耐心。家长可以根据孩子的到校时间、交通时间、洗漱吃饭时间等情况，来推算孩子每天早上的起床时间。这个时间点，要做到一方面保证孩子不迟到，另一方面也要给孩子预留出足够的时间洗漱和吃饭。
2.讲讲睡前故事，听听起床音乐 。这样能让孩子放松心态，更快睡着。