曼陀罗绘画指导语

Question

如题所述

Answer 1

第一次接触曼陀罗绘画，我对其深度自我觉察的潜力感到十分惊讶。曼陀罗绘画究竟是什么呢？它是在大圆中通过意象表达内心世界的过程。曼陀罗的结构本身具有激活自性原动力的功效，这种动力体现在对具体心理内容的推动和转化上。因此，曼陀罗绘画的内容是基于心族蔽桥理结构的，由浅入深，循序渐进。在开始绘制曼陀罗之前，有一个原则需要牢记：不要评价，不必担心画得是否好看。只要你拿起笔，那些难以言说的情绪和故事就会随着你的笔触跃然纸上。
绘制曼陀罗的流程包括以下几个步骤：
第一步是入静，选择一个安全、安静的环境，尽量没有人打扰。将注意力集中在呼吸上，让自己在呼吸中沉静下来。
第二步是专注绘画。在提供的模板上，将心中的任何情绪、意象、故事通过手表达出来。可以选择任何颜色进行绘画，也可以添加任何想要的内容。在绘画过程中，要觉察自己的心理和身体感受，带着这些感受和觉察进行创作。如果脑海中浮现出某些记忆或故事，只需关注或记录下来即可。
第三步是想象。完成作品后，尝试从不同的角度欣赏自己的作品，体会作品带来的心情及联想。并在旁边记录下你的联想和感悟。
第四步是起名。给你的作品取一个名字，并写下日期。
这是一件有趣的事情。有兴趣的朋友，记得准备好工具哦【24色或36色的彩铅（非水溶性的）、铅笔刀、圆规】。