第1个回答 2022-07-06
第一次接触这种用绘画的形式,来完成对自我的深度觉察。
那曼陀罗绘画具体是什么意思呢?
曼陀罗绘画是在大圆中用意象的形式来表达内心世界的过程。在绘画中,曼陀罗结构本身具有激活自性原动力的功效,而动力体现在对具体心理内容的推动和转化作用。因此,曼陀罗绘画的内容是基于心理结构的,并由浅入深,循序渐进。
入门曼陀罗之前,首先要知道的原则是:
不评价,不用担心画的好看或是不好看。只要你拿起笔,那些难以言说的情绪和故事,就会随着你的一笔一划跃然纸上。
绘制曼陀罗流程:
第一步,入静,选择一个安全、安静的环境,尽量没有人打搅你,将注意力集中在呼吸上,在呼吸中让自己沉静。
第二部,专注绘画。在我们提供的模板里,把心里的任何情绪、意象、故事通过你的手表达出来,你可以选择任意你想选择的颜色涂上去,也可以在其中添加任意你想添加的内容。
在绘制过程中,觉察你心理和身体的感受,带着感受和觉察作画。如果在此阶段,脑海中涌现某些记忆或故事,关注或记下就好。
第三步,想象。
完成作品后,尝试从不同的角度来欣赏自己的作品,体会作品带给你的心情及联想。然后在旁边记下你的联想和感悟。
第四步,起名。
给你的作品取个名字,写下日期。
有趣,有趣。
马上行动,有兴趣的伙伴记得备好工具哈【24色或36色的彩铅(非水溶性的)铅笔刀、圆规】