腰疼艾灸和针灸都是有效的治疗方法，但选择哪种方法更好取决于个人情况和具体症状。
一、艾灸和针灸各有优势
艾灸是通过燃烧艾条，在穴位上方进行温热刺激，达到温通经络、驱寒除湿、缓解疼痛的效果。艾灸对于因寒湿引起的腰疼效果尤为显著。
针灸则是通过刺激穴位，调整气血流通，达到舒缓腰部疼痛的目的。针灸适用于多种原因引起的腰疼，如腰肌劳损、腰椎间盘突出等。
二、治疗方式适应症不同
对于慢性腰疼，尤其是因寒湿凝滞引起的腰痛，艾灸可以发挥很好的温通作用，帮助改善局部血液循环，缓解腰痛。而针灸对于急性腰痛，如因扭伤或突然用力过度引起的疼痛有较好的缓解作用。
三. 操作方法和舒适度不同
艾灸操作相对简单，患者自己也可以进行，舒适度高，不会有刺痛感。而针灸则需要专业医生操作，根据穴位进行精准刺激，部分敏感人群在接受针灸时可能会感到刺痛。
四、结合治疗可能效果更好
在某些情况下，将艾灸和针灸结合使用可能效果更好。例如，可以先进行针灸治疗，调整气血流通，然后再进行艾灸，增强温通经络的效果。
总的来说，腰疼选择艾灸还是针灸，应根据个人情况、症状及医生的建议来决定。若腰痛持续不减或加重，建议及时就医，以便得到更专业的诊断和治疗。