我现在每天晚上七点去健身房锻炼,目的是练肌肉和悄悄减去肚子上的肉,我是先跑步半小时,然后在器械半小时左右,这样对吗?还有能不能天天这么练习?
那里边面的器械几乎都做了,可以说是整个身体的肌肉都练了,哪些肌肉不能天天练啊。我听说先器械,在跑步?
每天锻炼肌肉对身体是一种很好的方式。
(一)秩序渐进原则:体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时,要由小到大、由易到难、由简到繁,逐渐进行。
(二)全面发展原则:在体育锻炼时,要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。
(三)区别对待原则:体育锻炼时,还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、职业特点、锻炼基础等不同情况做到区别对待,使体育锻炼更具有针对性。
(四)经常性原则:经常参加体育活动,锻炼的效果才明显、持久,所以体育锻炼要经常化,不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响,但一旦停止体育锻炼后,这种良好的影响作用会很快消失。
(五)安全性原则:从事任何形式的体育锻炼都要注意安全,如果体育锻炼安排得不合理,违背科学规律,就可能出现伤害事故。