第1个回答 2018-10-12
减肥不是心血来潮的节食几天就可以成功的!减肥是一种健康的生活习惯,健康饮食!主食吃粗粮代替白米饭,白米饭含糖量太高,糖加上脂肪就是最大的危害!菜要少油少盐,禁忌油炸食物!粗粮我比较喜欢:藜麦(价钱是大米7倍以上,经济允许可以长期代替大米,含糖低,饱腹,健康)南瓜:甜但是热量超低,紫薯!糙米,玉米那些五谷杂粮都比大米热量低!如果一定要吃白米饭记住一点:多吃菜,多吃菜!青菜纤维可以降低白米饭的糖!多吃鱼和青菜,不吃宵夜,早睡早起,能晨练最好,晨练前只喝水,快走或慢跑一万步,这时候运动见的都是身上的脂肪!如果吃了东西去晨练就消耗的是食物!只是晨练哦!下午晚上去健身房运动的一定要吃哦!多吃蛋白质,也要吃碳水化合物,如果一味节食根本见不了脂肪,减的都是你的水分,只要正常吃饭后马上反弹!减肥,要有毅力,坚持,每天少吃一点,时间长了才会真的减肥成功! 没有可以减肥的食物,只吃黄瓜你减不了肥,身体是有记忆力的,你只吃黄瓜不吃碳水化合物,身体就记着你饿,缺碳水化合物,缺脂肪,你一旦正常吃东西,会全部被身体吸收,长成肉!这样你只会把身体搞差,然后更胖!所以要会吃,拒绝高热量,早饭吃健康吃饱,麦片牛奶煮鸡蛋都可以,午饭鱼肉青菜,粗粮,晚饭尽量只吃水果蔬菜!坚持肯定能瘦!加油!
第2个回答 推荐于2017-09-12
没有,黄瓜减肥纯粹是热量低,加上你不太吃别的东西,一天热量的摄入量远低于正常水平,摄入量低于消耗量肯定会瘦的,这就是减肥。
一般的瓜果蔬菜热量都不高,不过单吃一种的话容易造成营养不良。可以换着吃别的,番茄也很不错,茄红素抗氧化的。
按照我个人的经验来说,减肥贵在坚持而不是心血来潮。特别是控制饮食,要在人的一个完整的新陈代谢周期后才会被身体所习惯。尽量少吃当然好,但也犯不上过于极端,免得对身体造成伤害。最主要少吃面包、方便面、馒头这些高热量,但是又吃不太饱的东西,这些看上去诱人却是肥胖的罪魁祸首。偶尔吃点碳水化合物还是需要的,如果感觉吃多了也不要自暴自弃就放弃了减肥,可以适当减少今后几天的食量,或者增加运动就可以了。坚持才是最重要的。本回答被提问者采纳
第3个回答 2012-08-07
以下是我的原创,是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥,越减越肥。运动减肥者,无不胃口大开,这样能减肥吗?即便能坚持不吃,那要付出至少两倍的毅力!本回答被网友采纳
第4个回答 2020-03-01
黄瓜里有种化学物质叫丙醇二酸,可抑制人体内糖类转化为脂肪,阻止体内脂肪堆积,有减肥和预防冠心病的功效。黄瓜和冬瓜等食物中都含有这种化学物质。你可以自己去查。所以呢你吃黄瓜肯定是有助于减肥的,除了黄瓜是低热量食物之外,它所含的丙醇二酸也间接地帮助你减肥了,因为阻止你体内部分脂肪的合成。