早晚都做俯卧撑,两天了,后腰胳膊和胸部依然酸痛,是该休息几天还是坚持,坚持多久就不痛了?

如题所述

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推荐答案 2010-01-06

个人觉得应该继续坚持，但要控制运动量，不要太大造成肌肉损伤，过一周应该就适应了。

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其他回答

第1个回答 2010-01-06

运动以后最好冲个热水澡

这样就不会痛了哦

你试试看

要是长期坚持，最好循序渐进

先把运动量订少一些

第2个回答 2010-01-06

这是正常反应体能嘛就是为了挑战自己的极限因为缺乏运动。大约练习一周后就不会有酸痛的增加了但是现在的酸痛还是会持续一段时间的大约半个月~一个月的时间就会完全好了我就是这么过来的

第3个回答 2010-01-07

这上肌肉在生长的原因锻炼的时候肌肉组织断裂然后在生长长肌肉就是这个原理如果你想坚持锻炼的话建议你参考超级体格强壮术
http://hi.baidu.com/onepiece1976/blog/item/cc65a410bb6be7f6c2ce7916.html
根据上面的方式方法以及锻炼周期来循序渐进你自己的锻炼

第4个回答 2010-01-07

恭喜LZ,你这是出效果了。坚持就是胜利
我是过来人

第5个回答 2010-01-06

这是长肌肉拉几天就好啦放心吧

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