小腿太细了，怎么样变粗

Question

如题所述

Answer 1

男的小腿太细,说明肌肉力量不发达,但是通过有针对性的训练,是完全可以练出饱满肌肉的.
你可以多做一些爆发力的练习,如短跑,加速跑等,最好少做长跑等有氧训练.
除此之外,有条件还可以做提踵(踮脚尖)负重练习.由于你想加大小腿围度,负荷一定要大(做到10个左右而力竭的重量),并随着适应性的提高而加大负荷.每次4组,每组10个,组间休息30秒左右,最好隔天一次.
饮食方面多吃蛋白类食物,可加速肌肉合成.