第2个回答 2020-06-27
除了饮食，运动也是孩子长个子的催化剂。这是因为生长激素会因为体育运动而分泌加快，所以合理的运动非常有助于孩子长高。当然不同年龄段的孩子，运动方法也是不一样的。
• 6个月以内宝宝的运动
这个年龄段主要还是需要爸爸妈妈帮助他们，进行被动运动。
运动方法：宝宝躺在床上，爸爸妈妈帮助宝宝进行头部左右运动，上肢曲伸、下肢曲伸、身体仰俯等节奏运动。
注意事项：每个部位五分钟左右，动作也要缓慢轻柔。此外在帮助宝宝运动的时候，也要和宝宝说说话，尽管他听不懂，但是可以培养宝宝的好心情。
• 7-12个月宝宝的运动
这么大的宝宝基本有主动运动能力，所以此时爸爸妈妈要根据宝宝运动发育情况，引导宝宝自己做运动。
运动方法：
◊ 头部左右运动：拿着宝宝喜欢的玩具，然后在他眼前左右晃动，引导其头部左右转动。
◊ 扩胸伸展运动：让宝宝躺在床上，让后引导宝宝将双臂打开或者是交叉。
◊ 腿部运动：协助宝宝伸直或者弯曲双腿，或者让双腿和腹部形成一个直角体位。
腰部运动：尝试引导宝宝从仰卧拉成坐位或者是俯卧位等等。
注意事项：每个动作需要重复做，每次保持5分钟。运动的内容也不用过于死板，爸爸妈妈可以灵活制定，但是一定要有规律性，这样才能达到效果。
• 1-2岁宝宝的运动
当宝宝达到一岁及以上，那么弹跳运动是长高的最好选择。
运动方法：
如果宝宝是10个月大，那么他可能会站立了。可以托着宝宝腋下，扶他站起来，此时宝宝会自主弹跳，爸爸妈妈可以顺其自然，帮助宝宝进行跳跃。
一岁半大的宝宝基本会自己走路了。这里可以准备一个10-20cm厚的垫子，然后让宝宝在垫子上自己上下跳跃。
两岁以后的宝宝运动能力已经比较强了，此时可以教宝宝学动物跳跃，比如兔子跳、猫跳等等。如果宝宝力量不足，爸爸妈妈可以拉着宝宝的手帮助其向上跳。
注意事项：宝宝运动的时候，爸爸妈妈要做合理引导，同时注意他的安全，以防出现摔倒的情况。
• 3岁以上宝宝的运动
三岁以上的宝宝基本已经会独立弹跳了，所以这里推荐的是跳绳。因为难度比较大，所以爸爸妈妈要分步训练宝宝。
运动方法：
1.不要拿绳子，让宝宝跟着节奏跳跃，建议让宝宝一边拍手一边跳跃，协调手和脚的动作。
2.等宝宝有了节奏感，就让宝宝做出双手拿着绳子跳的动作，模仿跳绳运动。
3.让宝宝拿着跳绳，然后模仿跳绳动作，当绳子落地的时候，引导宝宝跳过去，但是动作不是连续的。
4.锻炼宝宝拿着跳绳，并且完成连续跳绳动作。当宝宝学会跳绳之后，还可以教他一些跳绳的花样，不仅能提起宝宝兴趣，还能增加难度。
注意事项：晚上睡觉前最运动最佳，因为睡前运动会促进生长激素分泌。但是要注意的时候，运动量要适量，不要让宝宝有疲劳的感觉，因为运动量过大往往会抑制生长素生长。