失眠睡不着有什么好的方法解决？

Question

我今年30多岁没结婚生活的压力工作还有一直单身每晚睡不好感觉快要抑遇了，不知道什么时候开始失眠的去过几个医院开了不少药没啥效果钱花了不少，后来朋友推荐我一个叫夜必安的中草茶喝了俩盒好了，一到晚上早早就困了。最近我母亲失眠我想买一盒找不到卖家了有知道的吗谢谢

Answer 1

1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

2、晚上饭后可以去运动一段时间，之后再去泡个热水澡，就可以很好的入睡啦。

3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松。

4、练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。

5、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

6、一个固定的生活习惯很重要，避免睡觉前喝茶、饮酒等。

7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间

Answer 2

在睡觉前应当听舒缓的音乐，用热水泡脚，避免吸烟喝酒，如果出现了严重的失眠，可以服用一些镇静类的药物。
失眠患者应当调整好个人的生活饮食习惯，要早睡早起，睡前不要喝浓茶，中午午睡的时间尽量缩短，在晚饭时，不要吃得过饱，也不要吃过于油腻的食物。必要时需要口服镇静安神的药物，具体调理方法如下。1.调整睡眠环境：在睡觉前要注意睡眠环境的调整，包括屋内的光线、声音、温度、湿度、舒适性等。在睡觉前避免长时间看手机屏幕或电脑屏幕，因为手机和电脑屏幕会发出蓝光，会抑制大脑褪黑素分泌，进而影响到睡眠质量。2.心理治疗：失眠患者也要调整好自己的心理，在工作和生活当中的心理压力不要过大，也不要有抑郁、焦虑、烦躁等情绪，调整好心理状态，对于提升睡眠质量有很大的效果。3.药物治疗，如果失眠特别严重，以上的方法不能够缓解，可以服用安眠药、镇静药物、抗焦虑或抗抑郁的药物。在服药时一定要控制好药量，防止因为药量过多而出现危险。

Answer 3

有效的治疗方法如下：1.保证生活习惯有规律，有定时的作息时间。2.保持环境处于安静状态，而且睡前不能进行剧烈的活动，晚饭不能吃太迟或睡前不能吃太饱等。3.睡觉前不要一直玩电子产品，如果经常使用这些电子产品，电子产品的辐射会干扰情绪、睡眠节律，进一步影响睡眠。4.有夜尿习惯的人群，晚上应减少喝水，避免起夜影响睡眠的情况。5、睡前要注意情绪稳定，避免大脑紧张，可以吃酸枣仁，百合，莲子熬粥，安神助眠，也可以用体魄金中药助眠枕改善睡眠，含有沉香(木、叶)、松针等纯天然植物，可以助睡眠，改善失眠。

Answer 4

1.喝牛奶，牛奶含有色氨酸，它是一种使人感到有些疲劳的生化物质。总是失眠的人睡前喝一杯热牛奶，很快就会入睡。牛奶的催眠作用逐渐增强，这往往使睡眠更加甜美。
2.喝醋，准备一汤匙醋，倒入一杯冷水中饮用。它能催眠，使你睡得香。如果你有喝牛奶的习惯，你也可以选择喝一些牛奶。醋和牛奶都对失眠很有帮助，按照你的习惯选择一样就可以了，不要两样一起喝。

Answer 5

你好，怎么说呢。首先回答你，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
希望对你有帮助。
纯手打望采纳。