1. 螺旋藻：这种海藻营养丰富，每克相当于5公斤蔬菜的营养。每天食用几片，虽然会感到饥饿，但不会缺乏营养。推荐选择安利纽崔莱的螺旋藻。
2. 忍住5分钟：当感到饥饿时，尝试忍5分钟。这可以帮助克服饥饿感，减少热量的摄入。忍过5分钟后，身体会自动从其他地方寻找热量来满足需求，这是减肥的好时机。
3. 一口咬20下：咀嚼食物的动作可以让大脑感到满足。尝试每口食物咬20下，这样可以提前让大脑产生饱腹感，同时减少热量的摄入。
4. 慢慢吃30分钟：细嚼慢咽可以帮助延长饱腹感，减少食欲。尝试每顿饭慢慢吃，一口一口地咀嚼，至少吃20分钟以上。
5. 喝水充饥：当感到饥饿时，喝一些水。白开水、偏碱性的苏打水或气泡水都是不错的选择，可以帮助控制食欲。
6. 零热量小零食：当食欲大起时，可以选择一些零热量或低热量的食物，如Xm、高纤饼干，这样可以满足口欲，同时减少热量的摄入。
7. 吃对肉：选择正确的食物可以减少热量的摄入，同时延长饱腹感。蛋白质含量高的食物可以留在胃里更久，排空的时间也会延长，比较不容易感到饿。
8. 刷舌头：舌头上覆盖的舌苔可能是导致食欲增加的原因之一。定期刷除舌面和舌下的污垢，可以恢复味感，同时防止口臭。
9. 穿上塑身内衣：塑身内衣可以让你感到不适，从而减少食物的摄入。这是一种从外部控制食欲的方法。
10. 食物连续吃：尝试连续吃同样的食物，直到不再想继续吃。这样可以训练自己的味觉，减少食欲。
11. 细嚼慢咽：一口食物嚼60下以上，这样可以延长进食时间，减少食欲。
12. 辣的、苦的食物：这些食物可能会让人不想继续吃。
13. 食欲不振的原因：疲劳、紧张、过食、过饮、运动量不足、慢性便秘等都可能导致食欲不振。
14. 增加食欲的靓汤：尝试使用番茄、姜、葱等食材煮汤，可以帮助增加食欲。
15. 通周辅助法：通过特殊的体态、呼吸和意念练习，可以增强内气，治疗督脉上的疾病，对上半身进行全面调理。
16. 睡觉锻炼：在睡觉时进行特殊的锻炼，可以帮助增强身体。
17. 高纤维食品：食用高纤维的食品，如完美出品的高纤食品，可以减少饥饿感。
18. 酸酸甜甜的食物：食用酸酸甜甜的食物可以增加胃口，如山楂饼等。
19. 山楂：食用山楂可以帮助增加食欲。
20. 油炸食品、碳酸饮料、巧克力等：这些高热量的食物可能会让人失去食欲，但仍然建议好好吃饭，保持身体健康。
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