一天睡眠几小时最好

Question

如题所述

Answer 1

您好！

一般成年人的睡眠时间维持在8小时左右即可，但每天的睡眠时间没有强制要求，一般以自身情况为主。只要第二天精神状态良好，则说明睡眠时间充足，可根据自身需求而定。

各个年龄段的人群需要的睡眠时间也不相同。一般新生儿的睡眠时间在18小时左右；婴儿大约为12小时；学龄前儿童的睡眠时间在10小时左右；青少年的睡眠时间在8-9小时；成年人在7-8小时；老年人因为各种机能减退可能会将睡眠时间减少到6小时左右。

出现睡眠障碍的人可以在睡前喝一杯热牛奶，日间进行适当体育锻炼，辅助入睡，提高睡眠质量，保证大脑得到充分休息。

经过充足的睡眠，神经细胞与记忆细胞等才可能会发挥出最大的作用。若长期睡眠时间不足、睡眠质量较差，容易引发各种健康问题，如精神衰弱、犯困、营养不良等。因此，为了保证身体健康和在日常的工作学习中能保持较高的效率，应保证充足的睡眠时间。

希望对您有所帮助！

望采纳，谢谢

Answer 2

睡眠过多，或者是过少都是不利于身体健康的。正常的情况下。人体对于睡眠的时间需求，有很大的个体差异，比如有天生长睡眠者也有天生的短，睡眠者而且同样的一个人在不同的年龄阶段对于睡眠的时长需求也是不同的。医生建议睡眠时长以满足日常生活需求，让我们感觉精力充沛身体舒适为准。
不同的年纪段睡眠的时长是不同的，婴儿睡眠时间是14到17个小时，14岁以下的青少年每天9到11个小时，成人以后专家建议每天睡7到8个小时为宜。
如果每天睡眠时间过长。患心血管疾病，甚至是死亡的风险都会增加。
如果是睡不够，身体会通过刺激肾上腺分泌肾上腺激素长此以往肾上腺会进入一疲劳的状态，从而导致腹部肥肉开始堆积且难以消减。
此外睡不够的时候，身体中增加食欲的激素也会加速分泌抑制食欲的激素会减少分泌会导致你的胃口大开。我觉得从健康的角度分析睡四个小时，对身体不是很好，起码成人每天要睡7到8个小时是比较好的。