夏天到啦，大脑容易缺氧，就容易犯困啦。雨天的温度会稍微回落，光线也会暗一些，由于生理作用，就容易犯困啦。
有人说，一到阴雨天就灰暗暗的阴沉，就容易心情不好，好像干啥都提不起精神。
可其实，有一件事情特别适合阴雨天，对！就是睡觉！
是不是深有同感？这个下雨的周末，枕着雨声，睡得酣甜，想想都是极为惬意的事情。
可是为何总在雨天犯困？是你的自制力太差，还是这其中另有缘由？我给你科学的解答~
从生理学上讲，雨天的光线比较昏暗、气温偏低，会特别容易引发人体的褪黑激素，导致犯困。而从心理学的角度来说，人类都有一种集体的潜意识，对黑暗都会有一种恐惧感，所以引发对安全感的渴望，而躲到温暖的被窝里睡觉，恰好可以让我们获得安全感。因此，下雨天就想睡觉，便情有可原了。
下雨天天色会变的昏暗阴沉沉的，人体就会根据环境做出相应的内分泌调节，比如褪黑色素的产生，就会让人产生睡意。还有就是遗传基因的问题了，我们古代都是靠农耕劳作谋生存的，下雨天的时候肯定就不能再干活了，而那时候又没有什么 娱乐 项目，就只有在家中睡觉了。几千年下来，这种行为也被遗传了下来。
雨天的环境会让人感到很舒适，给人一种安逸的感觉，从而会浑身放松，而且下雨天气温转凉，让人很凉爽，在这样的双重因素下，自然就会更容易睡觉。
雨在来临之前，天气都会变得比较闷热一点，天气闷就说明空气中的含氧量降低，人呼吸不到足够的氧气，就会导致脑内的供氧量不足，因此会很容易产生想睡觉的感觉。
而且由于下雨时，雨声的信号频率比较的一致，对于人的大脑来说，雨声就成了背景噪音，又称为白噪音，这种噪音可以掩盖其他的噪音，而且雨声产生的噪音比较小，可以很好的让我们入睡。
奇妙的白噪音
回声学上，有这样一个术语叫白噪音（white noise），指的是一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围（0～20KHZ）内都是均匀的。现实中，绝对理想的白噪音是不存在的，但雨声、流水声、鸟鸣声等来自大自然的声音是最接近白噪音的声音。
我们的听觉系统像是一个随时待机的警报系统，人在特别嘈杂的环境下会睡不着。是在相对舒缓、有规律的声音环境下会很容易入睡。不同于噪音，白噪音会制造一个遮蔽效应，使人忽略嘈杂的环境，安稳好睡眠。
相关研究也指出，当雨声进入大脑时，大脑会无意识地放松下来，产生α波，这样的状态很接近人体睡眠时大脑的状态。
雨天气压低，交感神经不给力
交感神经与兴奋有关。天气晴朗时，空气含氧量高，能够为人体充分补充能量，人的交感神经兴奋，活动意向积极；而阴雨天，空气中水汽多，气压降低，空气的含氧量减少，交感神经处于低落状态，更容易感到困倦。
雨天褪黑色素分泌增加
人体在光线昏暗的情景下会增加褪黑素（melatonin）的分泌，其作用就是让人产生倦意。阴雨天，天色暗沉，光照时间不足，会使人的褪黑素分泌增加，困倦感增加，睡觉更香也就不足为奇了。
可能与人类的进化有关
人类的许多行为都与早期进化有关。比如，人类对草丛“沙沙”的声音特别警觉，这是源自对蛇类的天生恐惧。
同样，雨天好眠也可能与进化有关。远古时代，人类一般住在山洞或茅草屋里面，晚上睡觉时会非常担心野兽来袭。而在雨天，野兽一般不会出现，人们也会放松警惕，获得短暂的安全感。经过几千万年的进化，人类沿袭了这种习惯，雨天在潜意识里意味着“安全”，人们可以在这样的天气里放下戒备，让紧张的神经舒缓下来，做一个甜美的梦。
所以看来雨天似乎有“沉睡魔咒”般的力量，让人睡得格外香甜不是没有科学道理的。
其实不仅是雨声，多听自然界的其他声音，如蝉鸣、鸟叫、风吟，流水，都能起到助睡眠的效果哦~在这种柔和之美的大自然里，放空大脑，让身心有个放松吧~
是不是瞬间觉得今天下雨在家睡大觉休息下也是不错的选择呢？
下面介绍几种防止犯困的方法
1.补充蛋白质暂时提神
对于一些平时很少吃肉，靠吃蔬果等来减肥的族群，则疲倦不已又非工作不可时，喝些鸡精、蚬精等产品，会有不错的提神效果。
2.维他命B群均衡一下
缺乏维他命B群的人，常会感觉疲倦不已。对这类平时饮食不均衡的人而言，极度疲倦时补充维他命B群，就会有救急的效果，可暂时消除疲劳、应付工作，但根本之道，还是要饮食均衡。
3.保健食品 与医师讨论
要迅速恢复体力，还要看体力差的原因为何。如果是疾病引起，治疗才是根本的方法；但有些保健食品，也可一试，可能可以暂时恢复体力，应付工作。建议在医师的指导下使用
4. 花草茶易焦虑者可试试
有些容易紧张焦虑的人，当紧张或焦虑急性发作起来，此时只要纾解情绪，就可以放松肌肉、消除疲劳。但纾解不易，如果平时已就医服药，则赶快吃药，可减少焦虑感、纾解情绪，连带的疲倦感也消失；如果未曾就医服药者，则不妨试试纾缓情绪的花草茶，例如洋甘菊、薰衣草等。
总结一下：疲劳主要是与脑内压有关。例如抽烟之后，大脑难受，就是由于大脑内环境紊乱有关，所以，提神健脑的产品好坏是能否将紊乱纠正平衡过来。长期大脑疲劳还需要注意睡眠，营养。
如果要求在短时间迅速缓解疲劳，让大脑保持清醒，建议可以使用外用贴剂，它简单又有效，就是使用外用的提神醒脑贴，直接贴在额头或者颈后衣领下就可以了，起效迅速，提神作用达4小时以上，还能消除犯困后的难受感，而且不影响学习工作，方便又实在。例如冰激提神醒脑贴等外用类贴剂。