上火了应该注意些什么？

Question

如题所述

Answer 1

冬天天气干燥，身体缺水，而且冬天是吃火锅的好季节，因此很多人第一天吃了火锅后，第二天就会上火，比如脸上冒痘痘、大便干燥，为此很多人感到苦恼。那么我们上火了要注意些什么呢？

1、清淡饮食

火锅属于辛辣食物，因此吃多了容易上火，因此我们在选择火锅汤料时尽量选择清汤，蘸料也尽量清淡些，放些麻汁、加点酱，有些咸味就可以了。在吃火锅时，要搭配白开水，白开水能中和火锅的咸味，因此也就不容易上火，吃完火锅第二天的饮食一定要清淡，比如早饭喝些粥，吃一些清淡的小菜，炒菜也尽量吃些青菜，不要再吃大荤的食物；

2、多喝水

也许你会发现，多喝水包治百病，这是因为多喝水能加强我们体内的新陈代谢，滋润肠道，缓解便秘问题，冬天多喝热水，不仅能预防上火，还能起到保暖的作用，寒冷的冬天喝一杯热乎乎的水，也是一件很幸福的事；

3、作息规律

不规律的作息，会引起炎症，也就容易上火。养成一个良好的作息规律，一定不要熬夜，熬夜对身体的危害非常大，早睡早起，这样身体才能棒棒的。

除了注意的事项外，也可以通过饮食来降火，我们平常吃的食物中，有很多能起到降火的作用。

1、大白菜

大白菜是冬季里最常见的蔬菜了，几乎是每家每户冬季里必备的蔬菜，大白菜能够清热解毒，能够很好起到降火的作用。除了炒菜，大白菜也能做成凉菜，把白菜煮熟之后，晾凉然后腌制一下，白菜根部脆脆的，非常爽口，早饭配着粥喝，即清淡又好吃；

2、苦瓜

苦是火的天敌。苦瓜的去火功效非常明显，因此，上火了之后吃苦瓜是你不二的选择，对于不爱吃苦瓜的人，你可以把苦瓜切成小丁，把苦瓜丁和鸡蛋搅拌均匀，做成香喷喷个鸡蛋饼，既好吃又降火；

3、板蓝根

板蓝根是败火良药，这是家喻户晓的事了，板蓝根虽然是药物，但它并不苦，因此平常喝水时，泡一包在水里，甜甜的不会让人反感，也起到了降火的作用。泡板蓝根时的水温不要太高，不然会降低板蓝根的药性；

4、香蕉

香蕉是一种很常见的四季水果，它不仅能改善大便干燥的问题，很能滋润皮肤，起到美容养颜的作用，因此多吃香蕉的好处是显而易见的。